1. Hrăneşte-mă de trei ori pe zi şi respectă
orele, pentru că eu sunt reglat ca un ceasornic şi-mi place să primesc ce vreau
la orele la care vreau. Bunăoară, dimineaţa, la prânz şi seara. Şi...dimineaţa
nu este ora 9, ci ora 8, pentru cei care nu înţeleg de ce iese soarele aşa
devreme.
2. Păstrează un interval de 5 până la 6 ore
între mese ca să-mi dai timp să mă reglez şi să diger ce mi-ai dat să mănânc,
indiferent chiar de ce sau de cât mi-ai dat să mănânc.
3. Dă-mi cel puţin 2 litri de lichide să beau
pe zi. Fii rezonabil şi înţelege că ciorba, cafeaua şi sosurile nu sunt
lichide. Dacă nu-ţi place apa (pe care totuşi ţi-o recomand), încearcă măcar să
nu mă otrăveşti cu chestii carbogazoase şi bea sucuri naturale.
4. Lasă-mă cu mâncatul seara. Am spus trei mese pe zi, fă un calcul
rapid şi vei observa că ora maximă la care ai putea să serveşti cina este 19,
deci scuteşte-mă cu alte ore obosite.
5. Uită de ronţăiala dintre mese. Citeşte
nişte studii şi vei afla că orele cele mai periculoase pentru organism sunt 10
şi 15 (adică fix între mese), deci nu te amăgi că dacă mănânci un covrig sau un
croissant nu se pune. Ba se pune. Ţi-am cerut 5 ore între mese. Lasă-mă să-mi fac treaba şi să diger
mizeriile pe care mi le-ai servit la masa de prânz.
6. Nu poţi să respecţi orele sau regulile de
mai sus? Atunci fă măcar bine şi dormi un pic, că am şi eu limitările mele, şi nu prea
mă pricep să mă menţin în formă dacă nu am de unde să-mi trag energia.
7. A, să nu uit, cafeaua
nu e bună pentru nimeni, alcoolul nici atât, dar dacă tot vrei să mă enervezi
cu ele, bea-le în cantităţi cumpătate.
8. Hrăneşte celula, nu stomacul. Mănâncă
pentru a-mi da elementele nutritive de care am nevoie ca tu să poţi fi în formă
pe parcursul întregii zile. Dă mâncării un gust plăcut, nu zice nimeni să nu te
delectezi cu chestii bune la gust, dar adu-ţi aminte că lucrurile hrănitoare nu
sunt neapărat cele mai complicat gătite.
9. Nu mă deranjează dulciurile, poţi să
balotezi câte vrei. Nu mă deranjează pâinea, e bună şi ea la ceva, nu mă
deranjează sosurile sau prăjeala. Nu uita însă că dacă vrei să ţi le diger, o
să-mi ia de două sau trei ori mai mult timp decât pentru un fruct sau o salată.
Şi cât timp eu sunt ocupat să diger cartofii prăjiţi sau şhaorma, tu nu vei fi
alimentat cu energie, pentru că eu voi fi concentrat aproape în întregime să
scap de balastul din stomac.
10. Noaptea să ştii că şi eu dorm. Dacă ai
senzaţia că-mi face plăcere să ronţăi la mâncarea pe care mi-ai basculat-o tu
la cina festivă de la ora 22:00 în loc să dorm te înşeli. Prefer să fac ordine
prin corp şi să te pun în formă pentru a doua zi ca să poţi să dai randament
maxim. Aşa, mă enervez mai tare şi îţi împart toate caloriile alea de la
Revelion care pe unde mi se năzare şi nu mai am nici un chef să fiu
ordonat.
Text primit pe e-mail
Text primit pe e-mail
