Computerul, o ameninţare pentru sănătatea ochilor

* monitorul LTD, ochelarii antireflex, odihna şi alimentaţia corespunzătoare sunt “armele” cu care puteţi “contraataca atacul” *

Cum computerul a devenit inevitabil în viaţa de zi cu zi, mai ales dacă lucrezi câte 8 ore în faţa unui monitor, mai devreme sau mai târziu apar o serie de simptome precum dureri de cap acute, oboseală, tulburări de vedere, ochi uscaţi ori lăcrimare excesivă, dureri ascuţite de ochi, senzaţie de presiune intracraniană, stare de ameţeală sau de greaţă. Consecinţa? Nu te mai poţi concentra la ce ai de făcut şi devii irascibil. În plus, apare şi riscul mai multor afecţiuni oculare, între care glaucomul.

Irinel Rogalschi, medic specialist medicină de familie, e îngrijorată, în mod special, de sindromul dependenţei de calculator, mai ales atunci când e vorba de cei mici: ”Copiii zilelor noastre sunt mult mai interiorizaţi, nu se mai joacă. Din ce în ce, dispar relaţiile inter – umane şi ceea ce înseamnă ele: privirea, atingerea... Frecvent, vin la cabinet copii palizi şi încercănaţi, din cauza calculatorului. Aproape că nu mai văd copii îmbujoraţi de la joacă... Ajung să trăiască într-un fel de lume a lor. Pe mulţi îi atrag site-urile cu referate, pe care le copie cap coadă...”.

Calculatorul oboseşte ochii

Problemele cu lucrul pe computer apar şi la copii şi la adulţi pentru că cititul pe monitor e mai complicat decât cititul unei hârtii obişnuite. O pagină tipărită are semne bine delimitate de tuş negru pe hârtie albă, pe care ochiul sănătos le percepe cu uşurinţă. În cazul calculatorului, este vorba de pixeli al căror contrast nu e la fel de bun. Literele sunt mai strălucitoare în centru şi îşi pierd din intensitate spre margini. Acest lucru face ca ochii să se concentreze mai greu asupra literelor şi imaginilor, având tendinţa de a "fugi" într-o măsură imperceptibilă conştient. Necesitatea unei ajustări continue oboseşte ochii, apărând chiar o senzaţie de arsură pe care o simţi după mai multe ore în faţa calculatorului.
Elemente de protecţie

În astfel de situaţii trebuie să vă protejaţi cât mai mult ochii. E bine să aveţi un monitor LCD (cu ecran plat), ce reduce mult presiunea asupra ochilor, cât şi reflexia excesivă a luminii. Pentru monitoarele CRT (cu tub catodic) se folosesc ecrane de protecţie, care ar trebui să aibă acelaşi efect.
Lentilele antireflex sunt foarte utile, indiferent ce monitor aveţi. Fie că deja purtaţi ochelari, fie că nu, proprietatea aceasta ajută foarte mult ochii să se concentreze asupra imaginii din faţa lor. De regulă, ochelarii obişnuiţi pentru citit nu sunt la fel de eficienţi şi pentru monitor, pentru că problema nu este ochiul în sine, ci situaţia diferită la care trebuie să se adapteze. Unele persoane cred că ochelarii pentru calculator, chiar fără dioptrii, înrăutăţesc vederea. Este o concepţie greşită. Ochelarii antireflex împiedică avansarea eventualei afecţiuni deja produse de monitor. Vă puteţi comanda ochelari doar antireflex sau ochelari cu dioptria prescrisă de medic şi cu această trăsătură în plus. Ochelarii sunt de preferat lentilor de contact concepute în acest scop, ce sunt mai puţin recomandate deoarece tind să usuce ochii. De fapt, uscatul ochilor e altă problemă provocată de munca îndelungată la computer. În general, când privim un monitor, clipim mai rar ca de obicei. Praful aderă la suprafaţa expusă a ochiului, lipindu-se şi iritându-l, deoarece pelicula de lichid care îl protejează lipseşte. E bine să clipiţi din când în când, de mai multe ori consecutiv, şi eventual să folosiţi lacrimi artificiale, care se găsesc în farmacii.
Durerile de cap, o cauză a problemelor cu ochii

Este foarte posibil să suferiţi din acest motiv dacă: 

- sunteţi conştienţi de faptul că aveţi ochii foarte obosiţi şi aveţi o senzaţie de mâncărime sau de iritare în zona lor;
- de foarte multe ori vă suprasolicitaţi ochii sau aveţi dificultăţi în a vedea obiecte aflate la distanţă, după ce v-aţi concentrat privirea asupra obiectelor aflate în imediata apropiere, sau invers;
- temporar, aveţi privirea înceţoşată;
- suferiţi de ameţeală.

Mic “ghid” pentru a preveni oboseala ochilor la birou

 - asiguraţi-vă că scaunul, biroul şi monitorul sunt aşezate în cele mai confortabile poziţii pentru dumneavoastră. Staţi drept, cu spatele susţinut şi folosiţi un scăunel pentru odihna picioarelor, în cazul în care nu ating podeaua;

- păstraţi o distanţă de 50 – 60 centimetri faţă de monitor;
- evitaţi contrastul puternic între lumina monitorului şi cea din background;

- evitaţi lumina prea slabă sau prea puternică în încăpere; ar trebui ca aceasta să vină dintr-o parte şi nu din faţă sau din spate, ca să evitaţi reflexiile suplimentare;
- păstraţi în permanenţă monitorul curat;
- asiguraţi-vă că biroul în care lucraţi este bine ventilat sau încercaţi să lucraţi lângă o fereastra deschisă, pentru că aveţi nevoie de cât mai mult oxigen;
- luaţi pauze regulat (teoretic, la fiecare 15 minute) şi plimbaţi-vă, dacă simtiţi nevoia, pentru a vă dezmorti şi a ajuta ochii să se relaxeze. Setaţi contrastul şi luminozitatea monitorului la niveluri acceptabile;
- în timpul pauzelor, concentraţi-vă privirea asupra unor lucruri aflate mai departe, pentru a vă odihni muşchii oculari;
- dacă vă copiaţi un document tipărit în computer, asiguraţi-vă că atât documentul cât şi monitorul se află la aceeaşi distanţă de ochi. Cel mai bine, aşezaţi foile pe un clipboard;
- mergeţi în mod frecvent la controale oftalmologice;
- încercaţi să evitaţi stresul;
- odihniţi-vă mai mult (şi mai bine!) noaptea. Sunt recomandabile cel puţin 8 ore de somn. Farmacia verde

Legume şi fructe pentru sănătatea ochilor

Morcovi: Mari deţinători de provitamina A, ideali în prevenirea, chiar şi tratarea bolilor de ochi. Consumaţi-i cruzi sau sub formă de suc, eventual amestecat cu suc din rădăcină de pătrunjel, în proporţie de 3/1, câte 250 ml pe zi;
Ceapa: Are o reputaţie bună pentru efectul său antimicrobian, antisclerotic şi de ameliorare a circulaţiei sangvine intraoculare;
Usturoiul: Are acelaşi efect ca şi ceapa, dar acţionează cu mai multă promptitudine în reducerea aterosclerozei şi tensiunii arteriale. Ideal ar fi să consumaţi zilnic până la o căpăţână de usturoi crud;
Afine: Conţin în cantităţi însemnate provitamina A şi vitamina C şi în plus acţionează antimicrobian. Se recomandă consumarea lor zilnică, sub formă proaspătă sau decoct. Acesta se obţine prin fierberea 5 minute a unei linguriţe de fructe într-o cană cu apă. Se lasă la infuzat 15 minute, apoi se strecoară. Se bea o cană pe zi. Ceaiul se poate utiliza şi la efectuarea de băi oculare, de mai multe ori pe zi.
Cătine: Fructele conţin o substanţă numită manitol, care acţionează benefic în tratarea glaucomului. Se recomandă consumul de fructe proaspete (200 - 300 g/zi), sau uscate (câte un vârf de cuţit de mai multe ori pe zi).

Ţelina: Sucul este folosit în unele afecţiuni oftalmologice, fie prin picături aplicate pe pleoape, fie prin tamponări ale pleoapelor.

Medicina naturistă

Albăstrele: În cazul ochilor obosiţi, al cearcănelor, al pleoapelor ridate, se vor aplica zilnic comprese sau cataplasme cu infuzie de flori de albăstrele (o lingură de flori la 2 pahare cu apă); au proprietăţi calmante, tonifiante;

Teiul are acţiune calmantă, decongestivă; se foloseşte sub formă de decoct (10 g la un pahar de apă); se pun comprese care se menţin pe pleoape timp de 15 minute, în cazul cearcănelor şi al pleoapelor iritate;

Frunze de ceai chinezesc: Acţionează favorabil asupra cearcănelor şi a pungilor de sub ochi; comprese cu decoct cald cu o linguriţă la cană.

Petale de trandafir: Pentru ochii obosiţi; comprese cu infuzie din o linguriţă de petale la un litru de apă;

Rădăcină de nalbă mare: Are proprietăţi emoliente, de hidratare a pleoapelor ridate; comprese la ochi cu decoct preparat din 2 linguri de rădăcini la o cană de apă;

Flori de muşetel: Calmante, dezinfectante, antiinflamatoare: băi de ochi cu infuzie preparată din 3 linguri de flori la o cană de apă; după 15 minute, se filtrează şi se adaugă 4 g de acid boric;

Flori de gălbenele: Au efect calmant; comprese cu 10 g de tinctură preparată din 20 g de flori macerate, timp de 8 zile, în 100 ml de alcool de 70 de grade la 100 ml de apă fiartă şi răcită;

Frunze de patlagină: În conjunctivite, blefarite; băi locale cu infuzie preparată din 2 linguri de frunze la o cană de apă;

Turiţa mare: Se recomandă în afecţiuni oculare (conjunctivite); comprese cu infuzie din 2 linguri de plantă la o cană de apă;

Fruncte de fenicul: Au proprietăţi antiseptice: băi de ochi cu infuzie preparată dintr-o linguriţă de fructe la o cană de apă;

Asmatui: Remediu pentru inflamaţii ale pleoapelor; spălături locale cu infuzie cu 2 linguri de plantă la o cană de apă sau cu suc obţinut din plante proaspete;

Ceai negru: Conţine tanin şi reduce umflăturile din jurul ochilor.