Cum ne păstrăm sănătatea ochilor

* Odată cu înaintarea în vârstă, vederea începe să lase de dorit, ceea ce ne îngreunează sumedenie de activităţi *

Puţini dintre noi ne gândim la faptul că ochii sunt susţinuţi de muşchi, ca orice altă parte a corpului. Dacă nu îi menţineţi în formă, ochii vor deveni tot mai slabi, îşi vor pierde tonusul şi vor deveni rigizi. Dacă veţi face în mod frecvent exerciţii cu ochii dumneavoastră, îi veţi menţine sănătoşi. Aceste exerciţii reprezintă o terapie nu doar pentru ochi, ci şi pentru creier, potrivit Buzzle.
Încercaţi următoarele exerciţii pentru a vă îmbunătăţi vederea:
- Staţi pe scaun şi relaxaţi-vă corpul. Păstraţi corpul nemişcat, în timp ce mişcaţi doar ochii; fixaţi un punct şi uitaţi-vă la el, apoi mutaţi-vă privirea în jos. Repetaţi procedeul de cinci ori;
- Închideţi ochii şi acoperiţi-i cu mâinile, astfel încât lumina să nu ajungă la ei. Apoi respiraţi adânc. Faceţi acest lucru între trei şi cinci minute, iar ochii vă vor “mulţumi”;
- Uitaţi-vă în sus cât de mult puteţi şi apoi în jos. Repetaţi procedeul de cinci ori. Apoi uitaţi-vă în stânga, după care în dreapta;
- Strângeţi uşor din ochi pentru trei secunde, apoi deschideţi-i şi repetaţi procedeul de cinci ori. Acest exerciţiu este foarte bun pentru persoanele care stau foarte mult la calculator;
- Tineţi un obiect în faţa ochilor şi mişcaţi-l în forma cifrei opt. Acest exerciţiu trebuie să dureze în jur de 10-15 secunde;
- Exerciţiul următor ajută la consolidarea irisului şi este de preferat să se facă noaptea, în faţa unei lămpi. Staţi în faţa lămpii cu ochii închişi şi închideţi şi aprindeţi lampa de câteva ori, în timp ce respiraţi adânc;
- Concentraţi-vă asupra unui obiect care se află la câţiva centrimetri de propria persoană, apoi aduceţi-l către vârful nasului. Staţi cu ochii pe el câteva secunde, după care îndepărtaţi-l. Repetaţi procedeul de trei ori;
- Dacă sunteţi la birou, uitaţi-vă pe geam şi fixaţi-vă privirea pe un obiect din afara clădirii. După opt secunde, mutaţi-vă privirea pe un obiect apropiat. Faceţi acest exerciţiu o dată la o oră.

Regimul de viaţă, foarte important

1. Nu săriţi peste orele de somn. Un somn liniştit ajută ochii să se odihnească. Lipsa de somn şi oboseala poate duce la ochi sensibili, roşii, iritaţi şi injectaţi. Pentru a înlătura aceste simptome cauzate de lipsa de somn, puteţi aplica comprese reci (un pacheţel de ceai îngheţat sau feliuţe de castravete) pe ochi, în timp ce sunteţi aşezat pe spate şi vă relaxaţi timp de 10 minute;
2. Renunţaţi la fumat. Riscul apariţiei afecţiunilor oculare este mai ridicat la fumători. Conform studiilor, fumătorii sunt de două ori mai predispuşi să-şi piardă vederea la bătrâneţe decât nefumătorii;
3. Folosiţi ochelari de protecţie. Se pare că foarte multe dintre accidentele care ne afectează ochii au loc acasă. Folosind ochelarii de protecţie când desfăşuraţi o acţiune riscantă pentru sănătatea ochilor, îi puteţi proteja de accidentele care pot avea loc;
4. Limitaţi cantitatea de alcool pe care o consumaţi. Consumul de alcool afectează funcţionarea ficatului, reducând nivelul de glutation, un puternic antioxidant, care ajută la protejarea ochilor de diferite afecţiuni;
5. Protejaţi-vă ochii de razele ultraviolete. Expunerea îndelungată la raze UV poate avea efecte dezastruoase pentru ochi şi reprezinta un factor de risc în apariţia cataractei;
6. Mergeţi regulat la doctor. Este recomandat să vă examinaţi ochii o dată la 2 ani.

Fiţi optimişti!

Persoanele care văd viaţa în roz au toate şansele să aibă o vedere mai bună decât cele morocănoase, triste. Scanarea creierului mai multor voluntari a arătat că o stare mentală bună ajută la captarea mai multor informaţii din lumea exterioară. Persoanele "cu corăbiile înecate" suferă de deficienţe ale vederii, ele văzând şi reţinând mai puţine informaţii din mediul înconjurător. Testele de la Universitatea din Toronto au arătat că, după ce li s-au arătat subiecţilor imagini care să genereze o anumită stare - bună, rea, neutră - aceştia au văzut mai bine sau mai prost, în funcţie de starea de spirit indusă, relatează The Telegraph. Practic, starea mentală dictează felul în care vedem.

Pestele vă ajută să vă păstraţi ochii sănătoşi

Peştele, mai ales cel gras, precum tonul sau somonul, conţine nutrienţi care încetinesc degenerarea acuităţii vizuale, ce poate duce chiar la orbire. Odată cu procesul îmbătrânirii, detaliile sunt din ce în ce mai greu de observat, iar situaţia se agravează cu timpul. Acesta este doar primul pas către orbire.
Specialiştii sunt de părere că simpla consumare a acestor tipuri de peşte, bogate în acizi graşi omega 3, de două ori pe săptămână, vă ţin departe de apariţia bolilor ochiului. Concluzia cercetătorilor se bazează pe obiceiurile alimentare ale oamenilor. Astfel, în cadrul unui studiu publicat în British Journal of Ophthalmology, citat de The Telegraph, în care au fost monitorizate 3.000 de persoane pe parcursul a opt ani, s-a descoperit că somonul şi tonul pot proteja într-adevăr ochii.
În afara peştelui, benefică pentru ochi mai este şi pâinea din grâu, care eliberează treptat în sânge zahărul, şi care luptă astfel împotriva bolilor degenerative ale ochilor. Practic, o dietă bogată în acizi omega 3 şi cu puţini carbohidraţi reduce riscul avansării bolilor ochiului cu 50%, se menţionează în studiu.

Remedii naturiste

- Pătlagina are proprietăţi emoliente şi acţionează ca un cicatrizant. Cu ajutorul ei, puteţi trata urcioarele şi inflamaţiile oculare ale pleoapelor (blefarită) sau conjunctivita.

Preparaţi un decoct prin fierberea unei linguriţe de plantă într-o cană cu apă timp de două-trei minute. Spălăturile oculare cu acest decoct vă ajută să scăpaţi de urcioare şi de furunculele care apar pe marginea pleoapei, la rădăcina genelor. Contra conjunctivitei sunt indicate băile cu infuzie dintr-o linguriţă de amestec de frunze de pătlagină, flori de sulfină şi flori de albăstriţă, la o cană de apă. Strecuraţi infuzia înainte de a face spălături;

- Pulpa, sucul, frunzele uscate şi seminţele de morcov sunt bune pentru creşterea acuităţii vizuale şi pentru îmbunătăţirea capacităţii de apărare contra infecţiilor, cu atât mai mult a celor apărute în zona ochilor. Sucul proaspăt de morcovi (două căni pe zi, băute timp de două luni) combate o boală care apare ca urmare a unei deficienţe cronice de vitamina A (xeroftalmia) şi care se manifestă prin uscarea conjunctivei (membrana care uneşte pleoapele cu globul ocular) şi a corneei;

- Contra inflamaţiilor ochilor puteţi încerca sucul de gutui sau decoctul de seminţe de gutui (o linguriţă de seminţe la un pahar de apă), sub formă de comprese. Decoctul va trebui să-l lăsaţi la răcit înainte de a pune compresele pe ochi pentru trei-cinci
minute;

- Acuitatea vizuală o îmbunătăţiţi cu fructe de afin. 100 de grame de afine mâncate zilnic sunt de ajuns pentru a avea o vedere mai bună. Dacă nu aveţi afine proaspete, le puteţi consuma pe cele congelate. Ceaiul preparat din fructe de afin, fructe de măceş şi de cătină, flori de urzică şi de crăiţe aduce şi el un plus de vitamina A. Infuzia se face dintr-o linguriţă de amestec la o cană cu apă, din care beţi două căni pe zi timp de două luni; 

- Sucurile de varză şi pătrunjel preparate la storcătorul de fructe sunt eficiente în combaterea inflamaţiilor oculare ori a conjunctivitelor. Aveţi nevoie de două-trei picături de suc de pătrunjel aplicate pe ochiul bolnav de trei ori pe zi, până dispar simptomele.

Contra conjunctivitei şi a inflamaţiei pleoapelor, dar şi împotriva iritaţiilor şi înroşirii ochilor, puteţi încerca să aplicaţi seara, înainte de culcare, câteva picături de suc de varză proaspăt.