 |
| Foto: http://www.stretchingsa.co.za |
1. Ceaiul verde este o bautura
traditionala in China , tara care numara o multime de persoane trecute de 100
de ani. Cercetatorii de la " Medical College of Ohio " au descoperit
in 1997 ca pe langa antioxidantii continuti, ceaiul verde inhiba formarea si
dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Adoptati o pisica. Karen Allen,
cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca
"pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale
stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii
arteriale - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace.
3. Descoperiti algele tineretii vesnice. Spirulina
constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi
esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie
demonstrate. Rezultatul: o cura cu spirulina(capsule) aduce un surplus de tonus
si de vitalitate.
4. Imitati
albinele si convertiti-va la miere si polen. Un
studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele
actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut
ca speranta
de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.
5. Crutati-va
partenerul / partenera de viata. 5% din cazurile de
cancer pulmonar se datoreaza fumatului pasiv, cand fumator este tovarasul de
viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a
mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
6. Tineti sub
control tensiunea arteriala. Odata cu imbatranirea,
tensiunea arteriala afecteaza tot mai mult speranta de viata. Prevenirea ei se
bazeaza pe reguli de viata bine cunoscute: un kenko super mini pe centrul
nervului anghinal, exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu
masura si, la nevoie, reducerea excesului de greutate.
7. Beti apa cu paharul mare. Cercetatorii
Japonezi si Americani au demonstrat ca peste 5 pahare de ApaPi Alcalina
Optimizata Hexagonala baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
8. Atentie la insulina! Hormon-cheie al
metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare, insulina accelereaza
procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea
mare.Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!
9. Supravegheati- va ereditatea. Fiecare
dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem
indeaproape, pentru ca adeseori prezentam aceleasi predispozitii la o
boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
10. Spalati-va pe maini. O igiena reprosabila
a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine
guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care
se spala pe maini o singura data pe zi.
11. Faceti siesta. O echipa de
cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la
mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa
sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare
cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de
pranz.
12. Evitati medicamentele combinate. Cardiacii
care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza
cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie - arata un
studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
13. Inveliti-va. Conform unui studiu
realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca de temperatura sporeste
cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
14. Curatati tastatura calculatorului. Bacteriologii
de la Universitatea din Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie -
25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul
toaletei de la o institutie publica.
15. Testati
unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele
goale prin iarba uda de roua (atentie la viespi!). Acest
pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare
dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice.
16. Incercati homeopatia. Studiile tind
sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome,
mai ales cele ale fibromialgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2%
din totalul
 |
| Foto: http://www.urbankid.ro/ |
populatiei de pe glob.
ALIMENTATIE:
17. Ciocniti paharele. Pentru dr. Leonard
Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic de
vin (1 pahar) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.
18. Limitati consumul de carne. De
aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta
asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal,
un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pe
saptamana.
19.Consumati otet de mere. Utilizarea ca
remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont
, dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l
consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate)
datorita virtutilor sale drenante.
20. Mancati ciocolata. Prestigiosul
"British Medical Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe
8000 de subiecti, demonstrand ca cei care consumau o cantitate mica de
ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu
36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
21. Nu neglijati usturoiul! Dupa ce-au
descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat
in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta
prelungeste viata.
Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
22.
Consumati Jade Green Zimess (orz verde), nuci, tofu si fasole. Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au
introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita jade green zimess,nuci,
tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 40%.
Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
 |
23. Nu sariti
peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc sa
manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele
care se abtin.
24. Consumati
banane in fiecare zi. O banana pe zi aduce 400 mg de
potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
25. Consumati
mere in fiecare zi. La persoanele care cedeaza in mod
regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu
30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.
26. Consumati salata zilnic. Foile de
salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, puternici
antioxidanti. Luteina pare sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si
pentru sistemul imunitar.
27. Savurati desertul
"anti-imbatranire". Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni,
zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa
gust cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care
combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
PSIHOLOGIE
28. Plangeti! Lacrimile permit evacuarea
unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea
femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand.
29. Imbratisati femeile . Conform
invataturii taoiste, femeile au efecte benefice asupra longevitatii:
transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate o femeie,
va reincarcati cu energie vitala.
 |
30. Iesiti din cochilie. Activitatile
sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active
social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si
stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
31. Priviti
partea buna a lucrurilor. Optimistii traiesc mai mult
decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si
optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare,
armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor.
32. Recitati poezii. Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca
persoanele care recita poezii cate o jumatate de ora in fiecare zi isi reduc
considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
33. Studiati. Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile cu bacalaureat sau studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
33. Studiati. Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile cu bacalaureat sau studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
34. Bizuiti-va pe inteligenta. De curand,
oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre
coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor
prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au
cele mai mari sanse sa moara ultimii.
35. Oferiti-va o planta verde. Persoanele
care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a
orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia
urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.
36. Mama. Un studiu al Scolii medicale de
la Harvard a demonstrat ca persoanele in relatii "reci" cu mamele lor
sunt cu 91% mai la risc de a contracta o boala grava, in perioada vietii
adulte.
37. Fiti credinciosi. Mersul regulat la
biserica sporeste speranta de viata, conchide "Jurnalul international de
psihiatrie si medicina". Deosebit de eficienta pentru destresarea
organismului si deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de cult
protejeaza de asemenea digestia si respiratia.
38. Asterneti-va
sentimentele pe hartie. Dr. Pamela Peeke de la
Universitatea din Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a exprima
cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten
sunt suficiente pentru a calma starile de stres". Dovada? Dupa 4 luni de
incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au
manifestat o ameliorare a simptomelor.
39. Mergeti la
cinema .Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in
sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt concluziile unui
studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre
pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca
in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului
imunitar!
 |
|
40. Visati. Conform neurologilor, visele
servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe
parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele exprima
aspecte neglijate ale personalitatii noastre. in ambele cazuri, visarea este o
cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si
tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.
|
Text primit "via-email"
