Grija pentru sănătate, sporită în vacanţe

Foto: http://www.csid.ro

* Plecarea de-acasă într-un mediu nou trebuie tratată cu maxim de seriozitate, foarte importantă fiind propria capacitate de adaptare *

O persoană care trăieşte într-un apartament ce are vederea spre o stradă închisă, pe care nu îl părăseşte decât pentru a merge la biroul prost aerisit şi fără multă lumină, care îşi petrece seara la televizor, cinema, teatru şi fiecare drum îl face cu tramvaiul sau cu automobilul va avea probleme atunci când se va trezi într-o bună zi în plină natură sau va respira din plin briza mării, aerul înălţimilor sau mireasma unei păduri. Trecerea prea bruscă de la un mediu închis, fără prea mult aer şi lumină  la spaţiile largi este relativ primejdioasă. Înainte de a pleca de-acasă e de preferat să vă rezervaţi câteva ore zilnic pentru a face mişcare în aer liber, pentru a vă antrena astfel încât să vă puteţi adapta cu o mai mare uşurinţă regimului de vacanţă.

Destinaţia, aleasă funcţie de condiţia fizică a celor mici

Dacă aveţi de gând să vă luaţi copiii când plecaţi în concediu, e bine să aveţi în vedere o serie de reguli. În primul rând, luaţi în calcul starea lor fizică şi eventualele boli de care au suferit în timpul iernii. Copiii care au avut bronşite repetate, precum şi cei care au crescut repede în înălţime trebuie să meargă la munte pentru că se adaptează mai uşor. Copiilor care nu s-au dezvoltat suficient le este benefică o vacanţă pe malul mării. O vacanţă la ţară, la câmpie este excelentă pentru copii care nu au probleme foarte mari în privinţa schimbării bruşte a climatului, cei foarte slăbuţi sau foarte nervoşi. Rezultatele la ţară sunt mai puţin evidente decât cele obţinute la munte sau la mare, dar sunt mai solide. Vecinătatea pădurii este recomandată pentru starea de linişte pe care o transmite.

Atenţie maximă pentru igienă

Pentru a nu transforma concediul în motiv de vizită medicală, trebuie să urmăm câteva reguli generale:
- spălaţi mâinile înainte de fiecare masă (scade riscul contactării hepatitei A);
- spălaţi fructele şi legumele;
- evitaţi consumul de apă de la robinet; indiferent cât de curată este apa respectivă, simplul fapt că organismul nu este obişnuit cu ea poate cauza probleme extrem de neplăcute, cum ar fi episoade diareice mai mult sau mai puţin severe, asociate sau nu cu crampe abdominale, senzaţie de greaţă şi vomă; este recomandabil consumul de apă îmbuteliată;
- evitaţi consumul de carne insuficient preparată termic.

Precauţii la bălăceală
O vizită la piscină nu este nici ea lipsită de riscuri. Mediul cald şi umed din jurul bazinului este un mediu excelent de dezvoltare pentru diverse bacterii şi ciuperci care pot strica tot farmecul unei vacanţe, de aceea este bine să respectaţi câteva reguli care vă pot scăpa de multe bătăi de cap:
- Un duş înainte, dar mai ales DUPĂ o vizită la piscină, este indispensabil. Se va folosi săpun antibacterian;
- Deplasarea în jurul piscinei se va face numai în încălţămintea personală, care nu se va împrumuta altor persoane. Deplasarea în picioarele goale vă expune riscului de contactare a unei micoze cutanate, a unghiilor sau a verucilor plantare, toate cauzate de microorganisme care au găsit în mediul respectiv condiţii propice de dezvoltare;
- După baie, pielea va fi uscată cu prosopul cât mai bine, insistând în spaţiul dintre degete. Pielea uscată şi folosirea de încălţăminte în care piciorul să poată respira reduce riscul dezvoltării unor micoze la acest nivel;
- Evitaţi, pe cât posibil, înghiţirea apei din bazin, care, datorită bacteriilor existente, poate cauza episoade diareice;
- Evitaţi  intrarea apei în ochi sau urechi (minimizează riscul dezvoltării unei conjunctivite sau otite).
Dacă vă pregătiţi să mergeţi într-o zonă "suprapopulată" de insecte, cum ar fi Delta Dunării, nu uitaţi să luaţi produse care reuşesc să creeze un scut în faţa insectelor (ţânţari, albine, viespi, tăuni, bondari etc). De asemenea, indiferent că mergeţi la mare sau la munte, soarele este acelaşi, aşa că nu uitaţi de crema cu factor de protecţie!
Trusa de prim ajutor, indispensabilă

În momentul în care plecaţi undeva, mai ales atunci când e vorba de zone izolate, nu trebuie să vă lipsească medicaţia pentru orice posibilă urgenţă şi nici o serie de “ustensile” de maximă utilitate. În eventualitatea în care sunteţi pe picior de plecare, aveţi în vedere următoarele:

- Dacă sunteţi într-un tratament cronic (gen antibiotice) sau pentru alte afecţiuni (diabet, hipertensiune), aveţi grijă ca întotdeauna să luaţi medicamentele necesare pentru zilele de călătorie, plus pentru încă două zile „extra” faţă de durata estimată a călătoriei;

- Cu ajutorul unui briceag elveţian multifuncţional (“unealtă” cu lame foarte tăioase, fierăstrău, forfecuţă, pensetă şi lupă - foarte utile pentru îndepărtarea insectelor, a spinilor, aşchiilor etc.) se pot improviza destule în caz de o urgenţă minimă-medie, pentru un mic ajutor premedical;

- Verificaţi dacă în trusa auto aveţi apă oxigenată pentru interiorul unei posibile răni, alcool sanitar pentru curăţarea superficială a rănii şi instrumentelor cu care veţi lucra pe aceasta şi tinctură de iod pentru dezinfectarea tegumentelor (pielii) din jurul rănii;

- Pentru o rană dezinfectată cu grijă trebuie să mai aveţi un pacheţel de comprese sterile, una-două feşe de tifon şi bandaje elastice! Acestea din urmă sunt mult mai bune la bandajat eventualele traumatisme ale oaselor, articulaţiilor şi se folosesc destul de bine ca „bandaj de acoperire” peste eventualul bandaj de tifon aplicat iniţial. Luaţi şi nişte “cleme” specifice pentru prinderea bandajelor, bune fiind şi banalele agrafe de birou. Pentru rănile minore, nu uitaţi plasturii ce le pot proteja;

- Dintr-o trusă de prim ajutor nu trebuie să lipsească medicamentele. E indicat să vă luaţi cu dumneavoastră paracetamol, algocalmin, vitamina C, antihistaminice, un eventual ajutor pentru tubul digestiv (atât pentru digestie – gen clasicul triferment sau mai bine, cât şi pentru senzaţia de greaţă – metoclopramid şi un mic pansament gastric gen ranitidină sau omeprazol);

- Pentru cei cu alergie la paracetamol utilă este aspirina, iar pentru cei cu alergii la algocalmin sau care consideră că nu „îi ajută la durere”, ibuprofenul este indicat;

- Înafară de cremele de noapte, zi, amiază, cu enzime şi vitamine, luaţi şi un unguent cu diclofenac. Dacă ştiţi că urmează să faceţi un efort muscular intens, unguentele specifice pentru dureri musculare pot fi adăugate. Diclofenacul pentru articulaţii, restul pentru muşchi;

- Adăugaţi orice alt preparat care consideraţi că vă este util sau pe care îl luaţi „din obişnuinţă” în orice călătorie şi mergeţi măcar o dată pe an la un curs de prim-ajutor premedical. Nu strică niciodată.