Români, vi se pregăteşte ceva: RCA-ul medical!

Foto: http://mures.provincianews.ro

Ascunde arma crimei intotdeauna la vedere. Este indemnul Agathei Christie aplicat pana acum fara gres de catre ministrul Sanatatii, Eugen Nicolaescu. Planul sau de reforma nu a fost vreodata integral prezentat public, doar anumite elemente din el aparand ici si colo.

Masuri aparent explozive precum interdictia aplicata spitalelor private de a incheia contracte cu statul sau disponibilizarea birocratilor din sistemul medical nu fac altceva decat sa pregateasca terenul pentru adevaratele lovituri de gratie.
INFORMATIA PE SCURT
Pasii planului secret de la Ministerul Sanatatii:
1. Eliminarea completa a contributiei de 10,7% la sanatate.
2. Pachet de asigurari medicale de baza atat pentru romanii asigurati, cat si pentru cei neasigurati.
3. Aparitia listelor de asteptare atunci cand suma acoperita de stat pentru pachetul de baza va fi depasita.
4. Introducerea unui "RCA medical", obligatoriu pentru toti cei care obtin venituri in Romania.
5. Aparitia asiguratorilor medicali privati si centralizarea controlului sistemului la Ministerul Sanatatii.
Spre deosebire de predecesorii sai, strategia ministrului Eugen Nicolaescu nu este aceea de a elabora o noua lege a Sanatatii, pe care eventual sa o supuna dezbaterii publice timp de cateva luni.
Dar daca punem cap la cap mai multe informatii din surse oficiale, initiative legislative si declaratii publice, putem intelege limpede care este planul dupa care se croieste viitorul sanatatii noastre.
Eliminarea completa a contributiei de 10,7% la sanatate (asa numitul CASS).

Eugen Nicolaescu a anuntat inca din mai 2012 aceasta intentie, atunci cand spunea ca “dorim sa desfiintam complet asigurarile sociale de sanatate”.Reactia de atunci a premierului Victor Ponta a fost de a cataloga propunerea lui Nicolaescu ca fiind una “personala”, dar persoana de atunci este astazi ministru al Sanatatii intr-un guvern aflat in grava criza de bani.
Surse oficiale au confirmat ca premierul Ponta reevalueaza aceasta propunere si ca ar putea vedea in ea o oportunitate de stimulare a consumului si, deci, a cresterii economice de care guvernul sau are atat de mare nevoie in pragul noului an electoral 2014. In plus, desfiintarea completa a contributiei de sanatate va fi foarte populara, ca orice taiere de taxe.
Un alt semnal important si recent care prevesteste adoptarea inevitabila a acestei masuri: la finalul saptamanii trecute, Ministerul Sanatatii a simtit nevoia sa dezminta printr-un comunicat oficial zvonurile despre posibila “crestere a contributiei la asigurarile de sanatate cu 3 procente”. In incheierea comunicatului se reaminteste, avertizare camuflata, ca programul de guvernare USL “prevede chiar reducerea cotelor de asigurari sociale de sanatate”.
Negocierile politice din interiorul aliantei USL avanseaza in aceasta directie si suntem aproape de momentul in care contributia de 10,7% la asigurarile de sanatate va fi complet desfiintata. Pasii urmatori din planul Ministerului Sanatatii stabilesc ce va aparea in locul CASS-ului.
Stabilirea unui pret real pentru serviciile medicale din pachetul de baza.

Mai multe spitale importante au primit neoficial de la Ministerul Sanatatii solicitarea de a alcatui lista tarifelor reale pentru serviciile medicale pe care le ofera. Folosind aceste liste, Ministerul Sanatatii va incerca sa estimeze costul real al pachetului de servicii medicale de baza oferit in Romania.
In prezent, statul roman plateste un pret mult subevaluat pentru serviciile medicale. Un exemplu ipotetic: daca o operatie de apendicita costa in realitate 500 euro, autoritatile romane deconteaza spitalului doar 300 euro, diferenta fiind acoperita prin platile la negru scoase din buzunarul pacientilor.
Punct vulnerabil: Corectitudinea estimarii pretului pachetului de baza depinde exclusiv de informatiile furnizate de spitalele care vor furniza listele tarifelor. Relatia dintre spitale si autoritati nu este una de incredere, intotdeauna spitalele incercand sa-si supraevalueze nevoile pentru a contracara tendinta statului de a subfinanta sistemul.
Estimarea corecta a acestui cost este foarte importanta intrucat ea va fi principiul formator al noului pachet de servicii medicale de baza pus de catre stat la dispozitia romanilor.
Dar cum va putea fi controlata/stopata cresterea preturilor serviciilor medicale? O intrebare la care aflam raspunsul abia spre finalul acestui plan.
Principiul delimitarii unui pachet de servicii medicale de baza. 

Comisiile de specialitate din Ministerul Sanatatii lucreaza deja la o prima versiune a acestui pachet. Dar principiul alcatuirii lui nu va avea in centru nevoile pacientului, ci pe cele ale statului. Care este suma din bugetul de stat pe care Guvernul va dori/putea sa o dedice pachetului de baza?
In functie de raspunsul la aceasta intrebare vor fi taiate sau adaugate servicii medicale in pachetul de baza. Daca statul va putea asigura 100 milioane de euro, atunci vor fi oferite servicii medicale de 100 milioane de euro, iar pachetul de baza va fi unul extrem de zgarcit.
Daca guvernul Ponta va fi dispus sa aloce cateva miliarde de euro, atunci pachetul de baza va fi generos, spre satisfactia unei parti consistente a electoratului PSD care va primi in continuare asistenta medicala gratuita. Caci acest pachet de baza va fi pus la dispozitia tuturor romanilor: asigurati si neasigurati.
Solutia este convenabila politic pentru Victor Ponta care va putea jongla in functie de ciclurile electorale cu generozitatea acestui pachet de baza, al carui specific tehnic va fi fluiditatea sa. Atunci cand va fi atinsa suma maxima pe care statul accepta sa o asigure, diferita de la an la an, pachetul de baza va fi inchis.
Punct vulnerabil: Ce se va intampla atunci cand suma alocata de Guvern pentru pachetul de baza va fi depasita? Se vor forma liste de asteptare pentru pacienti. Programarea pentru efectuarea unei interventii chirurgicale (care nu este urgenta) ar putea trena in aceste conditii si cateva luni, cum se intampla deja in alte tari europene, in special in Anglia, modelul de care se va apropia cel mai mult noua arhitectura a sistemului medical romanesc.
Aparitia unui "RCA medical",

prin introducerea unei asigurari medicale suplimentare obligatorie pentru toti romanii care realizeaza venituri ca angajati sau din activitati independente.
Aceasta asigurare suplimentara obligatorie va acoperi toate serviciile medicale care nu vor fi cuprinse in pachetul de baza. Valoarea ei va putea fi fixata doar dupa stabilirea costului pachetului de baza. Intrebarea esentiala: care va fi pragul de deductibilitate pentru aceasta taxa (existenta deductibilitatii este mentionata in anexa 3 la legea Bugetului pe 2013)? 

Continuarea pe http://www.hotnews.ro/stiri-esential-14436286-planul-secret-ministerul-sanatatii-introducerea-unui-rca-medical-eliminarea-cass.htm

Reteta de 5 minute care iti aduce sistemul imunitar la cote maxime

Contine usturoi, lamaie, piper si miere – ingrediente cu o putere incredibila impotriva virusilor. Un singur shot iti intareste sistemul imunitar si te ajuta sa treci cu bine peste aceasta perioada.

Despre usturoi, se stie deja ca este de 100 de ori mai puternic decat antibioticele in lupta cu bolile, iar proprietatile anti-virale sunt cat se poate de eficiente. Mierea, lamaia si piperul rosu au si ele o reputatie foarte buna. Impreuna, formeaza un adevarat elixir care te ajuta sa previi nenumarate boli - de la o banala raceala la cancer.

Reteta are un timp de preparate minim, dar beneficiile asupra organismului sunt maxime. Ea a fost recomandata de Natasha Longo, o nutritionista celebra si consultanta pe nutritie, pe site-ul Preventdisease.com.

• 1 lamaie
• 1-2 catei de usturoi
• 1/8 lingurita de piper rosu
• 1 lingura de miere

Pasul 1: taie lamaia in doua

Pasul 2: stoarce sucul de lamaie dintr-una din jumatati. Pastreaza coaja ramasa

Pasul 3: Marunteste usturoiul si lasa-l sa stea asa timp de 10 minute. Apoi, adauga-l in zeama de lamaie, impreuna cu piperul rosu.

Pasul 4: Adauga si mierea si amesteca toate ingredientele foarte bine

Pasul 5: Pune sucul obtinut in coaja de lamaie ramasa de la pasul 2 si consuma cu tot cu pulpa.

Citeste pe Foodstory: http://www.foodstory.ro/nutritie/reteta-care-iti-aduce-sistemul-imunitar-la-cote-maxime#ixzz2Ko3TsUGU Follow us: foodstory.ro on Facebook

Unul din trei români face sinuzită de-a lungul existenţei

Foto: www.itsmyhealth.com.au

* sinuzita reprezintă una dintre cele mai comune probleme medicale *

Sinuzita este o inflamaţie a mucoasei ce căptuşeşte sinusurile pe interior (identică cu cea nazală) şi apare când, datorită unui obstacol, micile orificii ce fac legătura dintre nas şi sinusuri se obstruează. Astfel, mucusul se acumulează în interiorul sinusului afectat, de unde senzaţia de presiune sau chiar durere. Obstacolul poate fi un corp străin sau doar o inflamaţie a mucoasei. Mucusul fiind un mediu de cultură excelent pentru bacterii, se întâlneşte des şi sinuzita bacteriană. Dacă secreţiile "blocate" la nivelul sinusului nu se elimină rapid, următorul pas este instituirea unui abces la nivelul sinusului afectat - complicaţie destul de serioasă.

Cauze multiple
La capitolul “cauze” pot fi enumerate răceala sau alergia, fibroza chistică (afecţiune genetică în care sunt perturbate secreţia şi eliminarea mucusului), astmul bronşic, infecţia cu HIV. Sinuzita poate să mai apară după chimioterapie, în urma expunerii frecvente la poluanţi atmosferici şi la fum de ţigară, în timpul sarcinii, ori din cauza înotatului frecvent şi a scufundărilor. “Sinuzita e favorizată deseori de probleme ORL, de deviaţia de sept nazal ori de prezenţa polipilor. Infecţiile stomatologice stau la baza sinuzitei maxilare, multe probleme apărând la schimbările de temperatură rece – cald”, precizează Dorina Mandanac, medic specialist medicină de familie.   

Simptome
O răceală care durează peste 10 zile sau care pare să treacă dar se înrăutăţeşte brusc poate fi semn de sinuzită. Cel mai frecvent simptom ce indică faptul că aveţi sinuzită este durerea localizată la nivelul sinusurilor afectate. Durerea care afectează jumătate de faţă sau care apare când vă aplecaţi cu capul în jos poate fi semn de sinuzită acută. “Forma acută este una tranzitorie. Sinuzita cronică este o afecţiune pe care o duci pe picioare, când există factori favorizanţi. Dacă nu este tratată corect, mucoasa se “îngroaşă” şi sinuzita devine acută” completează Dorina Mandanac. În sinuzita maxilară, durerea este localizată în pomeţii obrajilor, la nivelul dinţilor superiori şi a orbitei. Durerea situată la nivelul frunţii, deasupra ochilor, este semn de sinuzită frontală, iar cea localizată "între ochi" - însoţită de umflarea pleoapelor, înfundarea nasului şi pierderea temporară a mirosului - sugerează o sinuzită etmoidală. Ar mai fi sinuzita sfenoidală, care apare mai rar şi care produce o durere în urechi, de gât şi de cap. Dacă infecţia se înrăutăţeşte, pot apărea febra, secreţia nazală incoloră sau galben-verzuie, dureri de cap, de urechi, tuse (mai ales noaptea), dureri de gât, dureri dentare, respiraţie urât mirositoare, oboseală şi senzaţie generală de rău.

Diagnostic şi tratament
Pentru stabilirea diagnosticului, se impune un consult ORL şi eventual radiografii ale sinusurilor afectate. Dacă medicul consideră necesar, se poate face şi o tomografie computerizată. Sinuzita acută durează cam trei săptămâni (dar se poate prelungi şi 3 luni), iar cea cronică durează peste 3 luni - chiar ani. Tratamentul vizează în primul rând ameliorarea simptomelor. Pentru calmarea durerii, se prescriu medicamente antiinflamatoare. Când e vorba de sinuzită bacteriană acută, soluţia e tratamentul antibiotic timp de 10-14 zile. În cazul în care medicul consideră necesar, veţi face o cultura din secreţia nazală purulentă pentru identificarea germenului care a produs infecţia şi a antibioticului la care este sensibil. “Atunci când există lichid, se impune puncţia, atât înainte cât şi după fiind indicat tratamentul cu antibiotice cu spectru larg de acţiune”, încheie medicul specialist botoşănean.

Sfaturi pentru cei afectaţi

- folosiţi un umidificator de cameră sau ţineţi un vas cu apă pe calorifer, mai ales pe timpul iernii;
- folosiţi un spray salin nazal de câteva ori pe zi (dar nu mult timp, pentru că înrăutăţeşte congestia nazală);
- faceţi o "cură de aburi" de 2 - 4 ori pe zi (puteţi inhala aburul dintr-o infuzie cu ceai sau puteţi face un duş fierbinte);
- beţi multe lichide (minim opt pahare cu apă pe zi), pentru fluidificarea mucusului;
- ţineţi un prosop înmuiat în apă fierbinte pe partea dureroasă; căldura calmează durerea şi drenează secreţiile;
- o picătură de ulei de eucalipt pusă în apa fierbinte ai cărei vapori îi inhalaţi are efect decongestionant;
- evitaţi transportul cu avionul dacă aveţi probleme cu sinusurile.

Masajul reflexogen

Foto: www.transformyourhealth.net 

Puţini ştiu că la chinezi se întâlneşte foarte rar sinuzita. Şi asta deoarece în China există un obicei pe care foarte mulţi îl respectă: în fiecare zi - dimineaţa sau la orice altă oră din zi - se efectuează un masaj al feţei, ce atinge mai toate punctele reflexogene legate de meridianele ochilor, urechilor, cavităţii nazale şi sinusurilor. Practic, mai întâi se execută un fel de spălare a feţei - dar fără apă - astfel încât toată faţa să fie masată cu palmele, de sus în jos, atât frontal, cât şi lateral. Apoi, cu buricul degetelor ambelor mâini, masaţi pe arcadele sprâncenelor, apăsând puternic dinspre rădăcina nasului spre tâmple. Urmează un masaj prin care descrieţi un opt în jurul ochilor, pe conturul foselor orbitale, apăsând cu nădejde pe toate punctele întâlnite în cale - mai ales, cele de la colţurile interioare ale ochilor şi cele de sub orbite. Se parcurge traseul în ambele sensuri, de câte 9 ori. De altfel, şi celelalte manevre se repetă tot de câte 9 ori. Încheiaţi cu o batere a feţei, în zona de sub orbite, cu buricele degetelor. Acoperiţi cu bătăile toată zona tenului, de la sinusurile faciale în jos, până la nivelul buzei superioare. Astfel veţi putea preveni apariţia oricărei forme de sinuzită.

Mierea face minuni

Produsele apicole i-au fascinat pe chinezi, la fel ca şi pe europeni. Specialiştii chinezi au observat că aplicarea masajelor, urmate de cataplasme cu miere, poate da rezultate foarte bune în sinuzita acută. Tinctura de propolis - concentraţie 10% - poate avea efecte miraculoase în cazurile cronicizate, dacă se toarnă zilnic câte 4 - 5 picături în fiecare nară, dimineaţa şi seara.

Alte tratamente cu produse apicole:

-  dimineaţa se frecţionează fruntea, partea superioară a nasului şi pomeţii obrajilor cu oţet de mere şi miere;
- de 6 ori/zi mestecaţi (20 minute) câte 2 linguriţe de căpăceală;
-  în fiecare seară faceţi inhalaţii cu infuzie de gălbenele şi luaţi câte un centimetru dintr-un baton de propolis şi o linguriţă de miere;
- în fiecare seară puneţi în nas câte 1-2 picături de miere propolizată (ustură puţin dar este eficientă);
- de 2 ori/zi luaţi un amestec din 30 picături tinctură de propolis şi miere.

Farmacia verde 

Foto: http://healthy.kudika.ro

În cazurile cronice de sinuzită se pot aplica următoarele remedii:
1) Picături de suc de varză albă proaspată. Se toarnă câte 6 picături în fiecare nară, seara, înainte de culcare.
2) Comprese pe frunte cu un macerat din mai multe plante medicinale, echivalent cu Bitter-ul suedez (se poate folosi şi cel de fabricaţie românească). Înainte de a adormi, se aplică unguent cu gălbenele - se masează puţin fruntea cu cremă - apoi se aplică o compresă cu Bitter suedez. Se lasă toată noaptea.
3) Inhalaţii cu un amestec de picături din următoarele uleiuri: brad (10 picături), cătină (15 p), gălbenele (15 p),  mentă (10 p), sunătoare (15 p). Se pun picăturile în 2 litri de apă fierbinte, apoi se fac inhalaţiile. Tratamentul se efectuează seara. Durata este de 12 zile, putând fi repetat, la nevoie.

4. Sucuri de legume:
- morcov + sfeclă + spanac (curăţă sângele);
- hrean ras + lămâie (dizolvă mucozităţile);
- morcov + sfeclă + castravete (elimină mucozităţile);
-  suc de morcov (conţine vitamina A).

 Leacuri „băbeşti”

1. Cataplasmă cu ghimbir, făină de muştar sau hrean

Activează circulaţia la nivelul sinusurilor şi are efect de eliminare a secreţiilor. Se presară pe un şerveţel un pumn de boabe de muştar măcinate şi se aşează pe un ştergar de bucătărie. Împăturiţi şervetul şi turnaţi peste el apă fierbinte, până se înmoaie. În locul muştarului puteţi folosi hrean ori ghimbir ras. Ungeţi-vă nasul şi obrajii cu o cremă, apoi puneţi şervetul cât mai cald pe zona nasului, acoperindu-l cu un prosop pluşat. Ţineţi cataplasma până simţiţi că v-aţi încălzit. O înroşire moderată a pielii nu trebuie să vă alarmeze, este chiar de dorit. Protejaţi-vă ochii, eventual acoperindu-i cu comprese umede. Aplicarea necorespunzătoare a cataplasmei poate provoca arsuri pe piele, de aceea e bine s-o scoateţi după 5 sau 10 minute.

2. S-a dovedit că apa sărată contribuie la prevenirea şi tratarea sinuzitei. Sarea reţine apa şi ajută la dezinflamarea mucoaselor nazale. Practic, se dizolvă 9 grame de sare marină într-un litru de apă fiartă şi se clateşte nasul cu ea, de 3 - 4 ori pe zi. În acelaşi timp, beţi multe lichide. Există un duş special pentru nas, însă clătirea se poate face şi cu un pai, astfel: se introduce paiul într-o nară, cealaltă se închide, apăsând cu degetul, apoi se trage apa pe nas, de 2 - 3 ori. Se repetă operaţiunea şi pe a doua nară. La primele încercări, e posibil ca apa sărată să pătrundă în faringe, ceea ce este neplăcut, însă cu exerciţiu veţi reuşi din ce în ce mai bine şi, după ce veţi constata efectul, nu vă vor mai deranja micile necazuri colaterale.

3. Încercaţi şi aşa: radeţi un cartof crud, amestecaţi cu sare grunjoasă şi ţuică şi puneţi totul într-un tifon care se aşează pe frunte. Pe deasupra se pune un fular de lână şi un cojocel de miel. Se ţin până dimineaţa. Se repetă procedeul de 2-3 ori. Se face şi inhalaţie cu drob de sare ars pe foc până se înroşeşte, ce se pune apoi într-o oală cu apă. Se trag pe nas aburii, având pe cap un prosop. O altă variantă este inhalaţia cu infuzie concentrată de muşeţel şi 4-5 linguri cu sare, în fiecare seară. Se repetă procedeul până la vindecare.

4. La dureri mari, se bea, lent, un pahar cu apă cu 2 linguriţe oţet de mere cu miere.

Scrisoare deschisă de la propriul stomac!

1. Hrăneşte-mă de trei ori pe zi şi respectă orele, pentru că eu sunt reglat ca un ceasornic şi-mi place să primesc ce vreau la orele la care vreau. Bunăoară, dimineaţa, la prânz şi seara. Şi...dimineaţa nu este ora 9, ci ora 8, pentru cei care nu înţeleg de ce iese soarele aşa devreme. 

2. Păstrează un interval de 5 până la 6 ore între mese ca să-mi dai timp să mă reglez şi să diger ce mi-ai dat să mănânc, indiferent chiar de ce sau de cât mi-ai dat să mănânc. 

3. Dă-mi cel puţin 2 litri de lichide să beau pe zi. Fii rezonabil şi înţelege că ciorba, cafeaua şi sosurile nu sunt lichide. Dacă nu-ţi place apa (pe care totuşi ţi-o recomand), încearcă măcar să nu mă otrăveşti cu chestii carbogazoase şi bea sucuri naturale. 

4. Lasă-mă cu mâncatul seara. Am spus trei mese pe zi, fă un calcul rapid şi vei observa că ora maximă la care ai putea să serveşti cina este 19, deci scuteşte-mă cu alte ore obosite. 

5. Uită de ronţăiala dintre mese. Citeşte nişte studii şi vei afla că orele cele mai periculoase pentru organism sunt 10 şi 15 (adică fix între mese), deci nu te amăgi că dacă mănânci un covrig sau un croissant nu se pune. Ba se pune. Ţi-am cerut 5 ore între mese. Lasă-mă să-mi fac treaba şi să diger mizeriile pe care mi le-ai servit la masa de prânz. 

6. Nu poţi să respecţi orele sau regulile de mai sus? Atunci fă măcar bine şi dormi un pic, că am şi eu limitările mele, şi nu prea mă pricep să mă menţin în formă dacă nu am de unde să-mi trag energia. 

7. A, să nu uit, cafeaua nu e bună pentru nimeni, alcoolul nici atât, dar dacă tot vrei să mă enervezi cu ele, bea-le în cantităţi cumpătate. 

8. Hrăneşte celula, nu stomacul. Mănâncă pentru a-mi da elementele nutritive de care am nevoie ca tu să poţi fi în formă pe parcursul întregii zile. Dă mâncării un gust plăcut, nu zice nimeni să nu te delectezi cu chestii bune la gust, dar adu-ţi aminte că lucrurile hrănitoare nu sunt neapărat cele mai complicat gătite.

 9. Nu mă deranjează dulciurile, poţi să balotezi câte vrei. Nu mă deranjează pâinea, e bună şi ea la ceva, nu mă deranjează sosurile sau prăjeala. Nu uita însă că dacă vrei să ţi le diger, o să-mi ia de două sau trei ori mai mult timp decât pentru un fruct sau o salată. Şi cât timp eu sunt ocupat să diger cartofii prăjiţi sau şhaorma, tu nu vei fi alimentat cu energie, pentru că eu voi fi concentrat aproape în întregime să scap de balastul din stomac. 

10. Noaptea să ştii că şi eu dorm. Dacă ai senzaţia că-mi face plăcere să ronţăi la mâncarea pe care mi-ai basculat-o tu la cina festivă de la ora 22:00 în loc să dorm te înşeli. Prefer să fac ordine prin corp şi să te pun în formă pentru a doua zi ca să poţi să dai randament maxim. Aşa, mă enervez mai tare şi îţi împart toate caloriile alea de la Revelion care pe unde mi se năzare şi nu mai am nici un chef să fiu ordonat.
Text primit pe e-mail

Insomnia, maladie care ne transformă noaptea în zi

www.rtv.net

* Insomnia este, din punct de vedere medical, o tulburare a somnului, caracterizată fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin trezirea după o scurtă perioadă de somn *

Laura Jijie, medic specialist în psihiatrie pediatrică, precizează faptul că «necesitatea de somn este variabilă, în scădere de-a lungul vieţii (atât ca lungime, cât şi ca amplitudine) şi strict individuală. Durata somnului variază la acelaşi individ de la noapte la noapte, variaţia fiind corelată şi cu fazele lunii. Aceste variaţii depind de ceasul metabolic şi sunt corectate de condiţiile externe».

Şi copiii au probleme cu somnul

La copii,  insomnia precoce din primul an reflectă întotdeauna o dificultate de relaţionare între bebeluş şi anturajul său.

«În insomnia comună este vorba cel mai frecvent de condiţii nepotrivite sau neîndemânare (rigiditate excesivă a orelor de masă, excese ale raţiei alimentare, condiţii acustice inadecvate). Insomnia cedează în mod obişnuit odată cu ameliorarea acestor condiţii defavorabile. Insomnia precoce severă poate fi cu agitaţie, când bebeluşul ţipă, plânge, se agită. Este însoţită de mişcări ritmice, inclusiv de mişcări autoagresive şi o insomnie calmă, când bebeluşul stă în pătuţ tăcut, cu ochii larg deschişi, zi şi noapte», subliniază medicul specialist botoşănean.

La copilul între 2 şi 5-6 ani, dificultăţile de adormire fac parte din dezvoltarea normală a oricărui copil, când micuţul se opune să se culce, instaurează diverse ritualuri, vrea un obiect contrafobic (lumină, jucărie, degetul mare), are nevoie de unul dintre părinţi să-i spună o poveste - activităţi necesare amenajării acestei perioade de tranziţie între veghe şi somn.

Între 15 – 30% dintre adulţi au insomnii

www.farmablu.ro

Practic, existenţa ne este caracterizată de un ritm somn/veghe, somnul în sine având o structură ciclică, formată din 2 faze şi mai multe stadii:

- faza somnului lent este lipsită de activitate motorie, mergând de la somnul lejer până la somnul profund;

- faza somnului paradoxal este denumită şi faza mişcărilor oculare şi corespunde experienţei visului.

«Pentru corectarea tulburărilor ritmului somn/veghe, la tineri este importantă ora de trezire (cât se poate de fixă şi matinală), iar la bătrâni ora de culcare, inclusiv de sfârşit de săptămână. Statistica arată că la vârsta adultă 15-30% dintre adulţi se plâng de frecvente insomnii, 17% consideră insomnia o problemă serioasă, 30% dintre accidentele auto datorându-se privării de somn», completează dr. Laura Jijie.

Insomnia poate fi primară (de cel puţin o lună) sau poate fi simptom în cadrul unor boli acute în curs de evoluţie (cardiopatie, astm, ulcer, dischinezie, migrenă). Constă în dificultatea de a adormi, treziri repetate, somn scurt ori treziri matinale, după o perioadă insuficientă de somn. Insomnia nu se referă la inversarea ritmului somn/veghe, ci la imposibilitatea satisfacerii somnului în cele 24 de ore. Este însoţită de oboseala «de-a doua zi», iritabilitate, frica de a nu putea dormi, groaza de a se duce la culcare, teama de a nu mai putea face nimic.

Posibile cauze ale insomniilor

Circumstanţele în care pot apărea insomniile sunt: mesele prea copioase seara, surmenajul fizic şi intelectual, sedentarismul sau anumite etape din viaţă. Există însă şi alte circumstanţe ce pot fi însoţite sau pot genera insomnie: nevrozele, toxicomaniile minore (cafea, cacao, pepsi) sau medicamentoase, ori profesiile ce presupun dereglarea cronică a ritmului somn-veghe.

Există, desigur, o serie de măsuri ce se impun pentru prevenirea insomniei: menţinerea unui program de viaţă cât mai ordonat, evitarea suprasolicitărilor de tot felul, a sedentarismului, relaxarea înainte de culcare etc. În acelaşi timp, nu se va recurge la somnifere din proprie initiaţivă, mai ales că fiecare insomnie îşi are particularităţile ei şi doar medicul este în măsură să stabilească medicamentaţia.

Paşi către un somn tihnit

- evitarea la masa de seară a unor alimente cum ar fi: mezelurile, conservele, carnea de vânat, mazărea, fasolea, orezul, ouăle, brânzeturile fermentate;

- cina nu trebuie să fie nici prea uşoară (foamea ne trezeşte), nici prea grea. E indicat să conţină proteine (carne de peşte sau de pasăre) şi calciu (lactate), care au proprietăţi sedative;

- seara trebuie să ne ferim de alimente diuretice şi de excitante cum sunt alcoolul, tutunul, cafeaua, ceaiul tare şi coca-cola;

- foarte indicat este să bem un pahar de lapte cald (dacă este posibil, de capră); 

- este bine, de asemeni, ca seara să ne destindem cu o muzică plăcută, cu o lectură uşoară sau cu o plimbare lungă de 40-60 de minute;

- seara, înainte de culcare, se vor face timp de câteva minute băi de aer în faţa ferestrei deschise. E benefic şi un duş călduţ sau rece cu 20-30 de minute înainte de culcare, dar în nici un caz fierbinte (în cazul în care vă treziţi în timpul nopţii, puteţi să vă frecaţi energic pe tot corpul cu un prosop înmuiat în apă rece);

- îmbrăcămintea pentru dormit va trebui să fie cât mai lejeră, iar camera bine aerisită înainte de culcare;

- se vor respecta cu stricteţe orele de culcare şi de trezire, aceleaşi în fiecare zi;

- renunţaţi la obiceiul de a vă uita mereu la ceas în timpul nopţii şi de a vă stresa când vedeţi cât e ora şi încă n-aţi adormit... Aşezaţi ceasul cât mai departe de pat, undeva unde să nu îl vedeţi ;
-pentru un somn uşor, folosiţi perne în care introduceţi conuri de hamei, fân, frunze de sulfină, roiniţă.

Preparativele pentru un somn odihnitor încep de dimineaţă

Un supliment de magneziu luat în fiecare dimineaţă ajută. Un complex de vitamina B generează, de asemeni, la un somn liniştit.

Exerciţiile fizice sunt recomandabile pentru un somn profund, însă crucială este şi durata pe care o alocaţi acestora. Nu exageraţi şi încheiaţi «ora de sport» cu cel puţin 4 ore înainte de culcare. Corpul va avea timpul necesar pentru a ieşi din starea de excitaţie şi de a se relaxa. Exercitiile fizice efectuate dimineaţa sau după-amiaza nu vor interfera în mod negativ cu orele tale de somn.
Somnul de după-amiază iese din discuţie în cazul în care suferiţi de insomnie. Dacă pur şi simplu nu puteţi trece peste zi fără să dormiţi, alocaţi somnului mai puţin de o oră, înainte de ora 15.00.

Farmacia verde

1. Ciuboţica cucului: infuzie din 15 g de flori la un pahar de apă clocotită. Se dă în clocot, după care se lasă să se răcească şi se strecoară. Se ia câte o lingură, de 3-4 ori pe zi, cu 30 de minute înainte de culcare;

2. Hameiul: infuzie dintr-o lingură de conuri de hamei (se adună toamna), la 200 ml de apă clocotită. Se bea seara, înainte de culcare. Se mai poate pregăti de asemeni un ceai din 15 conuri de hamei la 500 ml de apă. Se beau 2-3 ceşti pe zi;

3. Macul: infuzie dintr-o linguriţă de plantă la 200 ml de apă clocotită. Se iau 1-2 linguri cu 30 de minute înainte de culcare;

4. Mărarul: infuzie dintr-o lingură de seminţe de mărar (sau plantă) la 300 ml de apă clocotită. Se beau câte 100 ml, de 3 ori pe zi;

5. Măghiranul: infuzie dintr-o lingură de plantă la 300 ml de apă clocotită. Se beau 1-2 căni pe zi ;

6. Odoleanul : infuzie dintr-o linguriţă de plantă la 200 ml de apă clocotită. Se iau 2-4 linguri seara, înainte de culcare. Se mai poate prepara de asemeni şi o tinctură dintr-o parte de plantă şi 5 părţi alcool de 70%. Se iau câte 30-40 de picături seara, cu 30 de minute înainte de culcare. Pentru a mări acţiunea sedativă şi calmantă, odoleanul se asociază cu muşeţel, mentă, levanţică;

7. Păducelul: infuzie dintr-o linguriţă de plantă la 200 ml de apă clocotită. Se beau câte 2 căni pe zi ;

8. Porumbarul: infuzie dintr-o linguriţă de flori la 250 ml de apă clocotită. Se beau 2-3 ceaiuri pe zi ;

9. Ruşcuţa: infuzie dintr-o linguriţă de plantă la 250 ml de apă clocotită. Se lasă 30 de minute, dupa care se strecoară. Se iau 2-3 linguri seara, înainte de culcare;

10. Salcia: decoct din 10 g de coajă mărunţită la 200 ml de apă. Se fierbe 20 de minute, după care se strecoară. Se iau 3-4 linguri pe zi;

11. Sulfina: infuzie dintr-o linguriţă de flori la 200 ml de apă clocotită. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi;

12. Sovârvul: infuzie din 2 linguriţe de plantă la 200 ml apă clocotită;

Se beau câte 1/2-1 pahar pe zi. În caz de insomnie se poate spăla capul cu infuzie dintr-o mână de sovârv la 3 l de apă clocotită. Se lasă să se răcească 1-2 ore, apoi se spală capul;

13. Talpa gâştei: infuzie din 3 linguri de plantă la 300 ml de apă clocotită. Se iau 2 linguri seara, înainte de culcare;

14. Teiul: infuzie din 2 linguriţe de flori la 200 ml de apă clocotită. Se beau 2 ceaiuri pe zi, îndulcite cu miere;

15. Urzică moartă: infuzie dintr-o linguriţă de plantă mărunţită la 250 ml de apă clocotită.

Se lasă 15-20 de minute, după care se strecoară. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi;

16. Preparat somnifer

Hamei: conuri, 20 g, levanţică: flori, 30 g, măghiran: frunze, 30 g, portocal: muguri, 20 g,
cimbrişor: frunze, 20 g. O lingură de amestec la o cană de apă clocotită; se lasă la infuzat timp de zece minute. Se beau una-două căni seara la culcare.