"Mic ghid" pentru a intra în familia longevivilor

Foto: http://www.stretchingsa.co.za

SANATATE :

1. Ceaiul verde este o bautura traditionala in China , tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la " Medical College of Ohio " au descoperit in 1997 ca pe langa antioxidantii continuti, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.

2. Adoptati o pisica. Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale  - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace.

3. Descoperiti algele tineretii vesnice. Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate. Rezultatul: o cura cu spirulina(capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.

4. Imitati albinele si convertiti-va la  miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut ca speranta

de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.

5. Crutati-va partenerul / partenera de viata. 5% din cazurile de cancer pulmonar se datoreaza fumatului pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.

6. Tineti sub control tensiunea arteriala. Odata cu imbatranirea, tensiunea arteriala afecteaza tot mai mult speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe reguli de viata bine cunoscute: un kenko super mini pe centrul nervului anghinal, exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si, la nevoie, reducerea excesului de greutate.

7. Beti apa cu paharul mare. Cercetatorii Japonezi si Americani au demonstrat ca peste 5 pahare de ApaPi Alcalina Optimizata Hexagonala baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.

8. Atentie la insulina! Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare.Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!

9. Supravegheati- va ereditatea. Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca adeseori  prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.

10. Spalati-va pe maini. O igiena reprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o  singura data pe zi.

11. Faceti siesta. O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz.

12. Evitati medicamentele combinate. Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.

13. Inveliti-va. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.

14. Curatati tastatura calculatorului. Bacteriologii de la Universitatea din Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica.

15. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale prin iarba uda de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice.

Foto: http://www.urbankid.ro/

16. Incercati homeopatia. Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromialgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul

populatiei de pe glob.

ALIMENTATIE:

17. Ciocniti paharele. Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic de vin (1 pahar) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.

18. Limitati consumul de carne. De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pe saptamana.

19.Consumati otet de mere. Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.

20. Mancati ciocolata. Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca cei care consumau o cantitate mica de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.

21. Nu neglijati usturoiul! Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata.
Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.

http://www.eknazar.com

22. Consumati Jade Green Zimess (orz verde), nuci, tofu si fasole. Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita jade green zimess,nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 40%.

23. Nu sariti peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.

24. Consumati banane in fiecare zi. O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!

25. Consumati mere in fiecare zi. La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.

26. Consumati salata zilnic. Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, puternici antioxidanti. Luteina pare sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.

27. Savurati desertul "anti-imbatranire". Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.

PSIHOLOGIE

28. Plangeti! Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand.

29. Imbratisati femeile . Conform invataturii taoiste, femeile  au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate o femeie, va reincarcati cu energie vitala.

http://myincompletechronicles.blogspot.ro

30. Iesiti din cochilie. Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.

31. Priviti partea buna a lucrurilor. Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor.

32. Recitati poezii. Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii cate o jumatate de ora in fiecare zi isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
 33. Studiati. Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile cu bacalaureat sau studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.

34. Bizuiti-va pe inteligenta. De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii.

35. Oferiti-va o planta verde. Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.

36. Mama. Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele in relatii "reci" cu mamele lor sunt cu 91% mai la risc de a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte.

37. Fiti credinciosi. Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata, conchide "Jurnalul international de psihiatrie si medicina". Deosebit de eficienta pentru destresarea organismului si deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de cult protejeaza de asemenea digestia si respiratia.

38. Asterneti-va sentimentele pe hartie. Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.

39. Mergeti la cinema .Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar!

http://arakah.blogspot.ro

40. Visati. Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele exprima aspecte neglijate ale personalitatii noastre. in ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.

Text primit "via-email"

Arterita, o boală care afectează mai mult bărbaţii decât femeile

Foto: http://www.ghidmedicina.ro

* arterita, denumită de medici arteriopatie obliterantă cronică, este o boală a arterelor care constă în reducerea progresivă a diametrului interior al acestora. Consecinţa: scăderea fluxului de sânge către ţesuturi * 

Iniţial, durerea apare la efort

De obicei, boala evoluează lent, fără ca pacientul să fie conştient de apariţia ei în fazele incipiente. Primele manifestări sunt durerile apărute la efort la nivelul labei piciorului şi al gambei. “Cel mai frecvent, crampele musculare care apar la mers şi care sunt cunoscute ca “durerea Molet” sunt resimţite ca un cârcel în pulpă, soluţia de moment fiind odihna. Numai că ele reapar după o anumită distanţă, din ce în ce mai scurtă odată cu agravarea bolii. La început, durerile apar la efort mare (mers pe bicicletă, condus maşina), pentru ca în timp să fie resimţite inclusiv în repaus”, subliniază Gheorghe Apetroaie, medic principal la Secţia de urgenţe a Spitalului judeţean. 

În prima fază a arteritei, pacientul se simte mai bine dacă stă cu piciorul atârnat la marginea patului. Tot acum apar modificări ale aspectului piciorului: subţierea pielii, reducerea pilozităţii, îngroşarea unghiilor, însoţite de învineţirea pielii şi scăderea temperaturii locale. Pacientul acuză, înafara durerii, amorţeli, senzaţie de arsură, furnicături, senzaţie de răceală la nivelul piciorului. După apariţia durerii la repaus, arterita evoluează către apariţia leziunilor ischemice (înfundarea arterei) şi a necrozelor pe suprafeţe din ce în ce mai mari, până la compromiterea definitivă a membrului afectat.

Factori de risc

La apa­ri­ţi­a bolii pot duce fumatul, vârsta, dislipidemia, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, sedentarismul, obezitatea. Medicii nu pot identifica cu certitudine factorul de risc responsabil de apariţia ar­teritei, o certitudine fiind doar aceea că ar­te­ri­ta afectează mai mulţi bărbaţi decât femei.

Tratamentul empiric trebuie evitat 

Primul lucru pe care îl poate face pacientul ce acuză dureri în timpul mersului este să se prezinte la medicul de familie cât mai rapid după apariţia sim­ptomelor. El trebuie să evite tratamentul empiric al durerilor apărute la nivelul membrului inferior. Durerea poate fi cauzată şi de afecţiuni articulare, lombosciatică, afecţiuni musculare, doar medicului  revenindu-i sarcina de a identifica corect cauzele. Dacă suspiciunea de arteriopatie obliterantă se menţine, medicul de familie va îndruma pacientul către medicul specialist de chirurgie vasculară, care poate recomanda investigaţii amănunţite: ecografie Doppler vascular, arteriografie, care să ducă la stabilirea unei atitudini terapeutice corecte. “Astăzi, arterita poate fi diagnosticată foarte uşor prin oscilometrie, în acest mod putându-se afla cât s-a pierdut din elasticitate la nivelul vaselor arteriale”, adaugă Gheorghe Apetroaie.

De la medicaţie la mofete 

“În fazele incipiente ale arteritei este indicat tratamentul balneofiziotarapic, la mofete, în staţiunile Buziaş, Lipova, Vatra Dornei. Dacă nu e diagnosticată o boală cardiacă severă, se poate merge şi la Borsec sau Covasna”, precizează medicul specialist botoşănean.

Tratamentul medicamentos este complex şi doar conform recomandărilor medicului. În unele cazuri se pot efectua angioplastii - intervenţii nechirurgicale prin care se dilată arterele, cu sau fără implantare de stent. “Se pot efectua operaţii de restabilire a fluxului sanguin, fie păstrându-se artera pacientului, fie înlocuind-o cu o proteză sintetică sau cu o venă prelevată de la pacient (by-pass). Când sunt epuizate toate procedeele, se recurge la amputaţie”, adaugă Gheorghe Apetroaie.

Tratarea bolilor asociate
Funcţie de tipul de arterită, se impune tratamentul optim al hipertensiunii arteriale, al diabetului zaharat, hipercolesterolemiei, tulburărilor de ritm cardiace, tratarea bolilor asociate având, în final, rezultate benefice asupra arteritei.
Există şi metode fizice de tratament: antrenamente de mers cel puţin o oră pe zi şi antrenament al vaselor (gimnastică specială stând în ortostatism pe degetele de la picioare şi pe călcâie). Acestea sunt contraindicate în stadiul III (cu dureri nocturne în repaus) şi în stadiul IV.
”Fumătorii care au arterită trebuie să se lase obligatoriu de fumat. Mulţi medici obişnuiesc să spună: piciorul sau fumatul!, pentru că menţinerea viciului poate duce în final la amputaţie. Cât priveşte tratamentele naturiste, ele pot da rezultate în fazele incipiente ale bolii”, încheie Gheorghe Apetroaie.

Sfaturi practice

Site-ul gastroenterologia.ro are următoarele sugestii pentru bolnavii de arterită:
- spălaţi-vă picioarele în fiecare seară cu săpun de faţă şi apă caldă, apoi uscaţi-le prin tamponare cu un prosop moale;
- frecţionaţi picioarele cu alcool concentrat (70°), apoi masaţi-le uşor cu lanolină;
- schimbaţi-vă zilnic ciorapii (vara ciorapi de bumbac iar iarna de lână);
- nu purtaţi jartiere circulare sau nu vă legaţi strâns ciorapii peste glezne;
- înainte de culcare puneţi-vă pe abdomen perna electrică sau o sticlă cu apă caldă;
- purtaţi pantofi de piele moale, comozi, cu vârful pătrat;
- tăiaţi-vă unghiile de-a curmezişul, numai după ce piciorul a fost spălat în întregime. Asiguraţi-vă că aveţi suficientă lumină pentru că orice rană la degete se vindecă greu datorită circulaţiei necorespunzătoare a sângelui la acest nivel;
 - nu vă tăiaţi singur bătăturile, adresaţi-vă pentru aceasta pedicuristului;
- dacă degetele de la picioare au tendinţe de deformare, introduceţi-vă între ele mici bucăţi de vată sau lână;
- nu folosiţi ca dezinfectanţi tinctură de iod, lysol sau cresol;
- adresaţi-vă cât mai repede medicului când vă apare o unghie încarnată, băşică, escoriaţie şi orice altă rană la picioare;
- respectaţi o alimentaţie bogată în fructe, legume şi zarzavaturi, dar săracă în grăsimi şi dulciuri concentrate;
- evitaţi sedentarismul. Mersul pe jos este unul dintre cele mai eficace mijloace de combatere a bolii. Dacă la mers vă apar dureri sau crampe în pulpe, stabiliţi numărul de paşi sau cronometraţi timpul scurs până acestea se instalează după un mers normal pentru a vă opri cu 20-30 paşi sau câteva minute înainte de apariţia durerilor. Odihniţi-vă câteva minute, preferabil în picioare, apoi reluaţi mersul. Cu timpul veţi observa că durerile survin la distanţe tot mai mari.
- creaţi-vă propriul ritm pentru urcarea scărilor la domiciliu sau la locul de muncă;
- evitaţi frigul, umezeala, statul prelungit în picioare, mersul excesiv.

Farmacia verde

Tratament naturist pentru bolnavii de arterită
Se recomandă un regim bogat în ceapă, care fluidifică sângele şi împiedică formarea de cheaguri. Ceapa este contraindicată în cazul celor cu ulcer sau cu hiperaciditate.

Specialiştii în nutriţie recomandă bolnavilor de arterită un regim alimentar cu o zi pe săptămână repaus alimentar absolut, în care să se consume numai lichide sub formă de ceaiuri şi sucuri de morcov, ţelină şi sfeclă roşie. Acestea se vor bea şi în celelalte zile. Indicată este şi o cură de 10-14 zile cu drojdie de bere. La un pahar cu lapte se pun 3-4 linguriţe de drojdie de bere şi se beau 2-3 pahare pe zi.

Plante medicinale care ajută în tratarea arteritei

În tratamentul intern, sunt recomandate infuziile din fructe de măceş (vitaminele C şi P menţin elasticitatea şi permeabilitatea vaselor capilare), sulfină (determină dilatarea vaselor periferice, duce la creşterea permeabilităţii şi înlătură vasoconstricţia), coacăze negre, lumânărică, lemn dulce, păpădie, salvie, cătină albă, păducel, rostopască şi talpa gâştei (plante cu efecte vasodilatatoare în circulaţia periferică). Se vor consuma câte 2-3 ceaiuri pe zi. La fel de indicat este ceaiul de ghimpe, câte 2 căni pe zi, care ajută la evitarea formării cheagurilor de sânge. Vâscul se utilizează sub formă de macerat la rece - 3 linguriţe frunze de plantă uscată la 1/2 l de apă. Se lasă să stea timp de 8 ore, se strecoară, se îndulceşte cu miere şi se bea în cursul unei zile. Se poate consuma şi sub formă de pulbere, 1-3 vârfuri de cuţit pe zi, înaintea sau în timpul meselor.

Efecte deosebite au tincturile de ceapă (30 picături de 3 ori pe zi) şi de arnică (25 picături pe zi). Indicate sunt siropurile de cătină albă sau coacăze negre, câte 4-6 linguri pe zi.

Ceaiuri în amestec de plante

Dintre amestecuri, în tratarea arteritei şi-au dovedit eficienţa următoarele reţete:

- rădăcină de obligeană, de pin, de angelică, frunze de mesteacăn, talpa gâştei, câte 10 g din fiecare; se pun 3 linguriţe de amestec la 0,5 l apă, ceaiul se prepară sub formă de decoct şi se beau 3 ceşti pe zi;

- frunze de merişor şi de afin, câte 40 g din fiecare; se prepară sub formă de infuzie din 1-2 linguriţe amestec la cană şi se beau 3 căni pe zi;

- rădăcină de cicoare, pir, păpădie, iarbă de fumariţă, câte 30 g din fiecare şi fructe de anason şi de fenicul, câte 5 g din fiecare; se face decoct din 2 linguriţe amestec la 0,3 l de apă şi se beau 2 ceşti pe zi.

Tinctură specială

Fitoterapeuţii recomandă o tinctură din flori şi frunze de păducel (15 părţi), măceşe (15 p), frunze de coacăz negru (15 p), rădăcină de roibă sau rădăcină de scaiete (15 p), coajă de salcie (10 p), flori de levănţică (10 p), frunze de anghinare (5 p), flori de coada şoricelului (5 p) şi rostopască (2 p). Tinctura este de 10 g amestec la 100 ml alcool etilic de 96 grade şi se iau 30 - 60 picături de 2-3 ori pe zi, între mese, în cure de 1-2 luni pe trimestru. În tratamentul extern, efecte benefice au cataplasmele cu frunze de varză strivite (se ţin peste noapte), cataplasmele cu argilă şi cu hrean ras (dacă se suportă). Se fac pensulări cu ulei de peşte, cu tinctură de tătăneasă îndoită cu apă şi masaj foarte uşor cu alifie de gălbenele.

Modalităţi de a depăşi mai uşor sindromul premenstrual

Foto: http://www.oriceoricum.net/

* Termenul este folosit pentru a descrie varietatea de simptome care intervin în viaţa unei femei cu două săptămâni înainte de menstruaţie * De obicei, schimbările fizice, emoţionale şi comportamentale încetează odată ce menstruaţia s-a instalat *

Sindromul premenstrual poate să apară oricând între pubertate şi menopauză, iar simptomele se pot înrăutăţi pe măsură ce înaintaţi în vârstă sau în situaţii stresante. În cazuri de instabilitate hormonală cum ar fi pubertatea, naşterea, pierderea unei sarcini sau avortul, simptomele se pot agrava. De asemenea, schimbarea metodei de contracepţie poate constitui un motiv ca sindromul premenstrual să vă dea bătăi mai mari de cap.
Simptomele fizice cărora trebuie să le faceţi faţă sunt: oboseala, lipsa de energie, sensibilitatea şi umflarea sânilor; balonare, crampe, greaţă, vomă, diaree, constipaţie;

migrene, dureri de spate şi în tot corpul; modificări de apetit; umflarea mâinilor, a picioarelor sau a gleznelor (din cauza retenţiei de apă), ameţeli şi stări de leşin, scăderea libidoului, dureri articulare sau musculare, agravarea acneei, a herpesului genital, a infectiilor fungice. În plan emoţional, femeile se confruntă cu stări de iritabilitate, furie,

schimbări de dispoziţie, depresie, dificultate în concentrare, anxietate. “Sindromul premenstrual trebuie diagnosticat de un specialist, deoarece poate să existe o suprapunere a unei patologii inflamatorii. Trebuie exclusă cauza organică, să nu fie vorba de o boală”, atrage atenţia dr. Mariana Pitrop, medic primar obstetrică – ginecologie.

Trei din patru femei suferă de sindromul premenstrual
Concluzia aparţine Institutului Naţional de Sănătate, care estimează că 75% dintre femeile care au menstruaţie întâmpină şi unele forme ale amintitului sindrom. 10% dintre femei se confruntă cu o formă severă a simptomelor, fapt care le împiedică să îndeplinească activităţile cotidiene. Aceasta formă severă poartă numele de disfuncţia disforică premenstruală.
Cu toate că a fost descoperit de mai bine de 70 de ani, nu se cunosc foarte multe "detalii" despre sindromul premenstrual. Cauza exactă care-l declanşeaza nu este cunoscută, însă experţii avertizează cu privire la câţiva factori care contribuie la instalarea sau agravarea sindromului:
1. Schimbările hormonale. Atunci când nivelul estrogenului şi a progesteronului scade, organismul este sensibil la aceste schimbări. “Trebuie făcută o dozare hormonală de către un specialist, iar în a doua parte a ciclului e indicată suplimentarea cantităţii de progestativ”, subliniază dr. Mariana Pitrop;
2. Utilizarea insuficientă a serotoninei (un neurotransmiţător), ceea ce determină instalarea anxietăţii şi depresie;
3. Regimul alimentar are un rol foarte important. Experţii au observat o corelare între simptomele sindromului şi deficienţa de calciu şi vitamine ce ajută la producerea serotoninei. De asemenea, sarea (reţine apa în organism), alcoolul şi cafeina vă pot înrăutăţi starea;
4. Depresia. Femeile predispuse sau care se confruntă cu stări depresive prezintă o accentuare a simptomelor sindromului premenstrual;
5. Ereditatea. Dacă aveţi în familie cazuri, vă veţi confrunta cu acelaşi sindrom;
6. Femeile care au născut mai mulţi copii prezintă un risc crescut de a experimenta simptome mai severe;
7. Activitatea fizică. Sedentarismul creşte riscul de apariţie a sindromul premenstrual.

Nu uitaţi de minerale şi vitamine

-  Deficienţele de magneziu sau zinc vor afecta funcţionarea ficatului. Luaţi aproximativ 1200 mg de magneziu şi 50 mg zinc pe zi pentru restabilirea echilibrului;

-  Creşteţi aportul de vitamine B, inclusiv B6. Luaţi 50-100 mg B complex în fiecare zi sau 2 capsule de lăptişor de matcă de trei ori pe zi;

- S-a demonstrat că vitamina A diminuează simptomele sindromului premenstrual, aşadar luaţi aproximativ 10 000 U.I. pe zi, sub forma de beta-caroten. Nu luaţi suplimente de vitamina A dacă sunteţi însărcinate;

- Vitamina E reduce simptomele fizice ale sindromului premenstrual şi reglează nivelul hormonal din organism. O doză de 400 U.I. pe zi ar fi binevenită;

- Folosiţi un aliment superconcentrat, cum ar fi spirulina, algele verzi-albastre sau chlorella, împreună cu lăptişor de matcă.

Dieta, importantă în menţinerea stării de sănătate

E indicat să eliminaţi produsele lactate cu cel puţin 10 zile înainte de instalarea ciclului menstrual. Pe de altă parte, e de reţinut că menstruaţia este un moment foarte important pentru purificarea şi regenerarea ţesuturilor întregului corp, deoarece împreună cu sângele se elimină multe substanţe toxice produse de organism în timpul activităţilor sale biologice normale. Este de asemenea bine să se evite ca după această operaţiune de eliminare a deşeurilor metabolice să se supraîncarce corpul cu alimente care se digeră sau se asimilează cu dificultate.
De exemplu, putem reduce alimentele cu mare conţinut proteic (ouă, brânzeturi, carne, peşte) sau cele bogate în grăsimi animale (unt, smântână, salamuri), precum şi alimentele conservate, cafeaua, ceaiul şi zahărul alb. Aveţi nevoie de o hrană bogată în acizi graşi (peşte cu carne grasă, ulei). Prea multe toxine pot realmente să "înfunde" vasele de sânge şi să încetinească fluxul menstrual, fiind un impediment pentru procesul de purificare al organismului şi dând naştere durerii. Înainte de menstruaţie, e bine să limităm pe cât posibil consumul alimentelor indicate mai sus şi să le înlocuim, de exemplu, cel puţin la masa de seară, cu o bogată salată de fructe sau cu o salată proaspătă de verdeţuri crude.
Pentru a ajuta sângele să se dilueze vă sfătuim să adoptaţi o dietă "hidrică". În timpul ciclului, este util să creştem cantitatea de apă consumată, mai ales cea minerală, la distanţă de mese (cel puţin 1,5 - 2 litri pe zi) şi să înlocuim şi prânzul cu o farfurie de cereale şi verdeţuri, o salată de verdeţuri (crude sau coapte) sau de fructe.

Tratamente naturiste

1. Dacă aveţi menstruaţie dureroasă, faceţi un preparat din 20 g flori muşeţel, 10 g frunze tarhon, 20 g frunze melisa, 10 g frunze pătrunjel, rozmarin şi şofran. Se pune o lingură de amestec la o cană de apă clocotită şi se lasă să infuzeze timp de zece minute. Se beau doua ceşti pe zi înainte şi după menstruaţie. În afara perioadei de menstruaţie, preparatul se poate lua pentru circulaţia sângelui;

2. Atunci când menstruaţia este insuficientă, amestecaţi 20 g frunze tarhon, 20 g seminţe de mărar, 40 g frunze de pătrunjel, 20 g frunze rozmarin, 20 g frunze salvie, 1 g şofran, la care adăugaţi frunze de busuioc, seminţe de chimion, frunze de mentă, de cimbrişor şi de lamâioară. Se pune o lingură de amestec la o cană. Se fierbe două-trei minute şi se lasă la infuzat timp de zece minute. Se beau două căni pe zi, douăzeci de zile pe lună (în afara perioadei de menstruaţie);

3. Ceaiul de gălbenele sau de creţişoară, băut cu o săptămână înainte de ciclu, calmează durerile menstruale;

4. Ceaiurile din plante (căpşune, mure, frunze de zmeură, trandafiri şi urzici) pot reduce fluxul excesiv de sânge;

5. Întrucât femeile care au probleme menstruale manifestă neregularităţi ale acizilor graşi esenţiali, e bine să luaţi o lingură de ulei de in sau luminiţa-nopţii ori de limba-mielului în fiecare zi.

Alte soluţii naturiste consacrate în tratarea sindromului premenstrual sunt: ceaiul de ienupăr, cu efect calmant; tinctura de salcie, de trei ori pe zi; ginkgo biloba; câte-un comprimat pe zi de valeriană, sau trei capsule de ghimbir.

Multă mişcare şi tratamente alternative

Practicarea exerciţiilor fizice de intensitate moderată pe tot parcursul lunii ajută la reglarea hormonală, elimină toxinele, sporeşte absorbţia de substanţe nutritive, întăreşte organele interne, diminuând în acest fel simptomele sindromului premenstrual. În plus,  reflexologia, acupunctura şi masajul vă pot relaxa şi elimină balonarea, în timp ce yoga şi meditaţia vă ajută să vă controlaţi starea de nervozitate şi nelinişte.

Meteosensibilitatea, întâlnită mai des la femei şi la citadini

Foto: www.facebook.com

Este consecinţa unor dereglări diverse, acumulări de toxine, tensiuni fizice (musculare) şi psihologice, care generează o stare generală de disconfort.

Meteosensibilitatea este de trei ori mai frecventă în cazul femeilor decât al bărbaţilor, fiind mai des întâlnită în cazul persoanelor care locuiesc în oraşe. Se presupune că se întâmplă acest lucru din cauză că îşi petrec mult timp în spaţii închise, iar organismul şi-a pierdut capacitatea de adaptare la transformările impuse de vreme. “Fiecare organism are particularităţile lui. Polireumatismalii resimt primii schimbările de temperatură, iar când vine vorba de femei, e foarte important ciclul biologic. Într-un fel se manifestă meteosensibilitatea într-o perioadă de normalitate şi cu totul altfel în timpul menstrelor, a alăptării sau în adolescenţă”, precizează dr. Doina Darie, medic primar medicină de familie.
Cauze şi simptome
Meteosensibilitatea este declanşată de câmpurile electromagnetice care însoţesc schimbările meteorologice, dar şi de starea generală de sănătate. Câmpurile electromagnetice duc la variaţii ale tensiunii arteriale şi probleme circulatorii, dureri de cap şi stări de epuizare fizică, somnolenţă, depresii, ameţeli, dificultăţi de concentrare, dureri osteoarticulare. Copiii care suferă de meteosensibilitate sunt somnolenţi şi iritabili.

Cardiacii, puternic afectaţi
La bolnavii de ischemie cardiacă, meteosensibilitatea se manifestă frecvent când apar câmpurile de presiune atmosferică joasă, la schimbări bruşte de temperatură şi în timpul arşiţei. Cea mai periculoasă pentru cardiaci este canicula prelungită. În astfel de situaţii, creşte riscul apariţiei crizelor de anghină pectorală, de aritmie, precum şi riscul producerii unui infarct. Tratamentul presupune următoarele etape:

1. Cura de teren, ce se face măcar de trei ori pe săptămână. Constă într-o plimbare în pas vioi (astfel încât inima să nu fie solicitată în exces), dimineaţa în parc sau, dacă este posibil, în pădure. Cura poate fi completată de respiraţia controlată, care presupune inspiraţie si expiraţie lente şi profunde. Zilnic este recomandat să se faca 50 de respiraţii complete succesive (în mai multe reprize), cât mai relaxate, menite să stabilizeze ritmul cardiac şi să crească în mod natural capacitatea de efort;

2. Alimentaţia va fi săracă în carne şi grăsimi saturate, fără alcool, şi cât mai bogată în legume şi fructe. Ca plantă adaptogenă se recomandă talpa-gâştei, eficientă drept calmant, anti-aritmic şi vasodilatator coronarian. Se administrează sub formă de tinctură, 4 linguriţe pe zi.
Temperaturile de peste 30ºC şi soarele puternic, precum şi câmpurile atmosferice de presiune joasă sunt principali inamici ai hipertensivilor.

1. În astfel de perioade se recomandă eliminarea cărnii şi produselor din carne, a condimentelor (piper negru şi alb, ardei şi mustar iute), a sării de bucatarie, a mâncărurilor servite la temperaturi ridicate. În schimb, se vor consuma salate de crudităţi, lactate sărace în calorii, cereale integrale, miere şi polen de albine;

2. Pentru hipertensivi este importantă cultura fizică medicală, cu ajutorul unui specialist, care va ajuta pacientul să-şi menţină o capacitate de efort ridicată şi îl va face să conştientizeze limitele până la care organismul permite o solicitare fizică, fără a apărea riscuri majore;

3. Se recomandă plantele diuretice: boabele de ienupăr, cozile de cireşe, florile de soc, care vor ajuta organismul în perioadele calde, când consumul de lichide este ridicat, să menţină nivelul apei la cote normale. Este indicată şi tinctura de valeriană, câte 50 de picături, de 3-4 ori pe zi.

Manifestările climatice extreme sporesc anxietatea
Omul obişnuit, în timpul caniculei prelungite, a ploilor care produc inundaţii şi a variaţiilor bruşte de temperatură resimte un disconfort psihic tradus prin stări de teamă sau nelinişte fără motiv aparent, reacţii exagerate la stimuli de stres obişnuiţi, insomnie, incapacitate temporară de a lua decizii etc. Într-un timp în care mijloacele media ne bombardează cu informaţii apocaliptice despre schimbările de climă, e important să avem grija de igiena mentală, urmând o serie de sfaturi cu caracter general:

- Nu vă uitaţi la televizor mai mult de 1/2 oră - 1 oră pe zi, deoarece uitatul prelungit sensibilizează excesiv psihicul şi îi conferă receptivitate exagerată la stimulii climatici;

- Rămâneţi doar timpul strict necesar în faţa calculatorului;

- Petreceţi-vă cât mai mult timp în natură, eventual făcând sport în aer curat;

- Formaţi-vă propria imagine despre lucrurile care vă interesează şi nu lăsaţi pesimiştii să vă dea impresia că totul este un dezastru;

- În orice moment dificil, identificaţi trei laturi bune ale situaţiei prezente.
Depresiile, accentuate de perioadele climatice dificile
Frecvent, depresia se declanşează când vremea se răceşte, devine umedă şi noroasă, sau când lumina îşi pierde din intensitate. În faze incipiente se recomandă mersul pe munte, în pădure sau pe malul unui lac şi exerciţiile în aer liber. Mâncarea caldă, proaspătă, bogată în calorii şi condimentată ajută la depăşirea paselor depresive induse de vreme. Ca remediu pe termen lung, se recomandă o combinaţie de busuioc + sunătoare. Cele două plante se macină cu râşniţa de cafea, iar pulberile obţinute se combină în proporţii egale. Se administrează 4 grame din preparatul obţinut, de 3-4 ori/ zi, în cure de 2 luni cu 10 zile pauză.
Insomniile, generate de sensibilitatea la variaţii climatice

1. În insomnia produsă de temperaturile ridicate se recomandă cu 1/2 oră înainte de culcare o cană cu infuzie de salvie şi menta. Dacă aerul în dormitor e prea cald, se recomandă o repriză de relaxare sau de somn scurt (maxim o oră) în aer liber, pe balcon sau pe terasă. Altă soluţie este aerul condiţionat, cu condiţia să fie pus în funcţie cu 5 ore înainte de culcare, astfel încât în momentul somnului aparatul să fie oprit;

2. La insomnia produsă de presiunea atmosferică scăzută este benefică respiraţia abdominală profundă, câte 30-50 de execuţii înainte de culcare. Suplimentar, e bună o cană de infuzie de sunătoare şi talpa-gâştei;

3. Insomnia produsă de intensificările vântului se tratează cu un masaj cu ulei de măsline sau cu o cremă hidratantă, înainte de culcare. Eficientă este şi relaxarea pe fundalul muzicii terapeutice, ce conţine zgomote din natură: susur de izvor, foşnet de frunze, ciripit de păsări. Camera de somn va fi aromatizata cu ulei volatil de lavandă.

4. În cazul insomniei produse de turbulenţe atmosferice se recomandă 1 - 2 linguriţe de tinctură de valeriană, înainte de culcare şi aromatizarea dormitorului cu ulei volatil de brad sau de pin.

Migrene “meteosensibile”
Cel mai des, migrena apare când se manifestă câmpurile de presiune atmosferică scăzută şi când este vânt şi frig. Pe termen mediu şi lung, se recomandă acupunctura, 10-12 şedinţe de echilibrare energetică. Din farmacia verde, infuzie caldă, îndulcită cu miere, de roiniţă şi obligeana - administrată sub formă de pulbere, 3 linguriţe rase pe zi. Când migrena este produsă de frig şi vânt, e indicat un tratament popular: un săculeţ de pânză se umple cu sare, caldă cât se poate suporta, ce apoi se aplică pe zona dureroasă, menţinându-se până durerea este eliminată. Dacă migrena este corelată cu probleme biliare, se administrează 4 doze a câte 50 de picături de tinctură de pelin.
Probleme cu imunitatea
Mulţi, când vremea se răceşte brusc şi vântul prezintă intensificări, devin vulnerabili la gripă şi guturai, bronşite, cistită, nefrită. O soluţie e încălzirea corpului, în special cu ajutorul exerciţiilor fizice, care intensifică arderile de calorii şi măresc rezistenţa organismului. Apoi, călirea cu duşuri reci, de scurtă durată (maxim 120 secunde) şi plimbări în aer liber. Dintre plante, sunt recomandate rădăcina de iarbă mare sub formă de pulbere, câte un gram de trei ori pe zi (când scăderea imunităţii apare mai ales la nivelul căilor respiratorii) şi boabe de ienupăr, 1 - 2 linguriţe mărunţite pe zi (când e afectată imunitatea pe segmentul reno-urinar şi digestiv). Fructele de măceş sub formă de pulbere, 4-6 linguriţe pe zi, sunt recomandate persoanelor sensibile la frig.  

Durerile articulare şi sciatica
La mulţi reumatici, schimbarea de vreme este anunţată prin dureri puternice, cel mai bun remediu preventiv fiind cura balneară. “Un bolnav cronic, în mod obişnuit, face profilaxie şi depăşeşte altfel schimbările de temperatură”, precizează dr. Doina Darie. În practică, s-a observat că o cură de 18 zile conferă, pe aproximativ un an, imunitate la durerile articulare declanşate de meteosensibilitate. Acasă puteţi încerca băi de plante cu infuzie de ciocul cucoarei, cetini de brad, sau boabe de ienupăr. Indicat e şi maceratul de muguri de coacăz negru şi rădăcina de lemn-dulce.

Crizele de sciatică apar când afară se răceşte şi este vânt, alt factor agravant fiind umezeala atmosferică. Prevenirea crizelor se face cu ajutorul gimnasticii medicale sau prin acupunctură. Un tratament popular e cel cu frunze proaspete de urzică, aplicate pe piele, în zona dureroasă, 1-3 minute. După, spatele se acoperă cu un material călduros, din lână. Alt remediu este plasturele cu rădăcina de ghimbir, tăiată felii subţiri şi aplicată 1-3 ore pe pielea din zonele dureroase, cu o bandă adezivă.

Tratamentul stomatologic, revoluţionat de japonezi

Foto: www.gandul.info

Cercetatorii japonezi au pus la punct un procedeu revolutionar care ar putea in scurt timp sa previna cariile si sa ofere un zambet de un alb imaculat, a anuntat seful echipei de oameni de stiinta, citat de agentia de presa AFP.

Echipa profesorului Shigeki Hontsu, de la universitatea de biologie Kinki (vestul Japoniei) a creat o pelicula ultrafina bazata pe hidroxiapatita, principalul component mineral el smaltului dintilor.
"Este primul film flexibil de hidroxiapatita din lume si speram sa-l putem utiliza pentru a repara smaltul afectat", a precizat Shigeki Hontsu.
"Dentistii cred in general ca o pelicula produsa integral din hidroxiapatita tine de domeniul viselor, dar obiectivul nostru este sa cream un smalt dentar artificial", a continuat omul de stiinta.
Acest film, cu o grosime de 0,004 milimetri, a fost obtinut prin intermediul unor raze laser proiectate asupra unor blocuri compresate de hidroxiapatita.
Particulele astfel separate au cazut pe un bloc de sare incalzita pentru a se cristaliza, dupa care sarea a fost topita in apa.
Produsul astfel obtinut este destul de solid pentru a putea fi apucat cu o penseta.
"Cand pui acest film pe dinte, pelicula devine invizibila", a adaugat acesta.
Pentru moment, inconvenientul major este ca e nevoie de aproape o zi intreaga pentru ca filmul sa adere perfect, a precizat Hontsu.
In opinia sa, va fi nevoie de cinci ani pentru utilizarea acestui film in tratamente dentare.

http://science.hotnews.ro