Cum tratăm depresia de Sărbători

Depresia de Sărbători trebuie tratată, cu ajutor de specialitate, mai ales dacă revine an de an. Câteva sfaturi pe care le puteţi urma pentru a "supravieţui" sunt următoarele:

- Depresia nu ţine o veşnicie, doar o săptămână-două şi, dacă aveţi grijă să planificaţi din timp ce veţi face, o veţi putea ocoli;
- Stabiliţi nişte "limite de vacanţă". Dacă vreţi invitaţi acasă, reduceţi lista. Trimiteţi pe altcineva după cadouri, dacă nu vă simţiţi în stare să o faceţi;
- Dacă problema este că trebuie să fiţi cu oameni care nu vă plac sau pe lângă care nu vă simţiţi confortabil, atunci reduceţi pe cât posibil efectul dăunător, evitând întâlnirile;
- Dacă musafirii sau familia stau prea mult, atenţionaţi-i şi rugaţi-i să vă înţeleagă;

- Dacă sunteţi singuri şi ştiţi că nu vă e bine aşa, aflaţi din timp ce şanse sunt să petreceţi Sărbătorile cu cineva. Dacă nu vreţi lume în jur, alegeţi să fiţi singuri din timp. Cel puţin, aţi luat o decizie. Dar păstraţi contactul telefonic cu prietenii şi familia;
- Pregătiţi-vă mici plăceri. Răsfăţaţi-vă cu lucruri pe care nu le-aţi făcut în timpul anului;
- Mergeţi la patinoar sau la plimbare în aer liber;
- În sfârşit, fiţi pregătiţi! Dacă ştiţi că la final de an aveţi o dispoziţie tristă, plănuiţi să traversaţi perioada cu succes.

Mai multe, pe http://medicalbotosani.blogspot.ro/2011/12/cum-alungam-depresiile-de-sarbatori.html

Cumpătarea, cuvântul de ordine pentru noaptea dintre ani

* Cu ajutorul câtorva strategii bine puse la punct, vă puteţi bucura de momentele festive de Revelion, cu un tonus bun şi fără teama kilogramelor în plus *

Dacă săriţi peste o masă înainte de a merge la petrecere, gândindu-vă că veţi "păstra" caloriile pentru acest eveniment, veţi ajunge la destinaţie atât de înfometaţi, încât veţi mânca tot ceea ce veţi vedea în faţa ochilor... Astfel, planul dumneavoastră va eşua lamentabil. Dacă mâncaţi ceva înainte, în schimb, nu veţi ataca bufetul şi veţi mânca ponderat. În noaptea de Revelion, e bine să nu scăpaţi din vedere:
- Grija la aperitive şi prăjituri
Mini-prăjiturile şi sandvişurile sunt atât de uşor de "înfulecat" dintr-o singură înghiţitură, încât veţi pierde rapid şirul a câte aţi mâncat... Pentru a păstra un control mai mare, ţineţi paharul cu băutură în mâna pe care o folosiţi în mod obişnuit, astfel încât să fiţi mereu nevoiţi să schimbaţi mâna pentru a lua gustarea care vă tentează de pe tavă. Având în minte acest lucru, nu vă veţi întinde decât după aperitivele care vă fac poftă cu adevărat.
Dacă este organizat un bufet, un alt truc este să vă aşezaţi mai multe aperitive şi prăjiturele pe farfurie, decât să luaţi câte vreţi, direct de pe tăvile pe care sunt aşezate.

Continuarea, pe http://medicalbotosani.blogspot.ro/2011/12/cumpatarea-cuvantul-de-ordine-pentru.html

Cum ne păstrăm sănătatea ochilor

* Odată cu înaintarea în vârstă, vederea începe să lase de dorit, ceea ce ne îngreunează sumedenie de activităţi *

Puţini dintre noi ne gândim la faptul că ochii sunt susţinuţi de muşchi, ca orice altă parte a corpului. Dacă nu îi menţineţi în formă, ochii vor deveni tot mai slabi, îşi vor pierde tonusul şi vor deveni rigizi. Dacă veţi face în mod frecvent exerciţii cu ochii dumneavoastră, îi veţi menţine sănătoşi. Aceste exerciţii reprezintă o terapie nu doar pentru ochi, ci şi pentru creier, potrivit Buzzle.
Încercaţi următoarele exerciţii pentru a vă îmbunătăţi vederea:
- Staţi pe scaun şi relaxaţi-vă corpul. Păstraţi corpul nemişcat, în timp ce mişcaţi doar ochii; fixaţi un punct şi uitaţi-vă la el, apoi mutaţi-vă privirea în jos. Repetaţi procedeul de cinci ori;
- Închideţi ochii şi acoperiţi-i cu mâinile, astfel încât lumina să nu ajungă la ei. Apoi respiraţi adânc. Faceţi acest lucru între trei şi cinci minute, iar ochii vă vor “mulţumi”;
- Uitaţi-vă în sus cât de mult puteţi şi apoi în jos. Repetaţi procedeul de cinci ori. Apoi uitaţi-vă în stânga, după care în dreapta;
- Strângeţi uşor din ochi pentru trei secunde, apoi deschideţi-i şi repetaţi procedeul de cinci ori. Acest exerciţiu este foarte bun pentru persoanele care stau foarte mult la calculator;
- Tineţi un obiect în faţa ochilor şi mişcaţi-l în forma cifrei opt. Acest exerciţiu trebuie să dureze în jur de 10-15 secunde;
- Exerciţiul următor ajută la consolidarea irisului şi este de preferat să se facă noaptea, în faţa unei lămpi. Staţi în faţa lămpii cu ochii închişi şi închideţi şi aprindeţi lampa de câteva ori, în timp ce respiraţi adânc;
- Concentraţi-vă asupra unui obiect care se află la câţiva centrimetri de propria persoană, apoi aduceţi-l către vârful nasului. Staţi cu ochii pe el câteva secunde, după care îndepărtaţi-l. Repetaţi procedeul de trei ori;
- Dacă sunteţi la birou, uitaţi-vă pe geam şi fixaţi-vă privirea pe un obiect din afara clădirii. După opt secunde, mutaţi-vă privirea pe un obiect apropiat. Faceţi acest exerciţiu o dată la o oră.

Regimul de viaţă, foarte important

1. Nu săriţi peste orele de somn. Un somn liniştit ajută ochii să se odihnească. Lipsa de somn şi oboseala poate duce la ochi sensibili, roşii, iritaţi şi injectaţi. Pentru a înlătura aceste simptome cauzate de lipsa de somn, puteţi aplica comprese reci (un pacheţel de ceai îngheţat sau feliuţe de castravete) pe ochi, în timp ce sunteţi aşezat pe spate şi vă relaxaţi timp de 10 minute;
2. Renunţaţi la fumat. Riscul apariţiei afecţiunilor oculare este mai ridicat la fumători. Conform studiilor, fumătorii sunt de două ori mai predispuşi să-şi piardă vederea la bătrâneţe decât nefumătorii;
3. Folosiţi ochelari de protecţie. Se pare că foarte multe dintre accidentele care ne afectează ochii au loc acasă. Folosind ochelarii de protecţie când desfăşuraţi o acţiune riscantă pentru sănătatea ochilor, îi puteţi proteja de accidentele care pot avea loc;
4. Limitaţi cantitatea de alcool pe care o consumaţi. Consumul de alcool afectează funcţionarea ficatului, reducând nivelul de glutation, un puternic antioxidant, care ajută la protejarea ochilor de diferite afecţiuni;
5. Protejaţi-vă ochii de razele ultraviolete. Expunerea îndelungată la raze UV poate avea efecte dezastruoase pentru ochi şi reprezinta un factor de risc în apariţia cataractei;
6. Mergeţi regulat la doctor. Este recomandat să vă examinaţi ochii o dată la 2 ani.

Fiţi optimişti!

Persoanele care văd viaţa în roz au toate şansele să aibă o vedere mai bună decât cele morocănoase, triste. Scanarea creierului mai multor voluntari a arătat că o stare mentală bună ajută la captarea mai multor informaţii din lumea exterioară. Persoanele "cu corăbiile înecate" suferă de deficienţe ale vederii, ele văzând şi reţinând mai puţine informaţii din mediul înconjurător. Testele de la Universitatea din Toronto au arătat că, după ce li s-au arătat subiecţilor imagini care să genereze o anumită stare - bună, rea, neutră - aceştia au văzut mai bine sau mai prost, în funcţie de starea de spirit indusă, relatează The Telegraph. Practic, starea mentală dictează felul în care vedem.

Pestele vă ajută să vă păstraţi ochii sănătoşi

Peştele, mai ales cel gras, precum tonul sau somonul, conţine nutrienţi care încetinesc degenerarea acuităţii vizuale, ce poate duce chiar la orbire. Odată cu procesul îmbătrânirii, detaliile sunt din ce în ce mai greu de observat, iar situaţia se agravează cu timpul. Acesta este doar primul pas către orbire.
Specialiştii sunt de părere că simpla consumare a acestor tipuri de peşte, bogate în acizi graşi omega 3, de două ori pe săptămână, vă ţin departe de apariţia bolilor ochiului. Concluzia cercetătorilor se bazează pe obiceiurile alimentare ale oamenilor. Astfel, în cadrul unui studiu publicat în British Journal of Ophthalmology, citat de The Telegraph, în care au fost monitorizate 3.000 de persoane pe parcursul a opt ani, s-a descoperit că somonul şi tonul pot proteja într-adevăr ochii.
În afara peştelui, benefică pentru ochi mai este şi pâinea din grâu, care eliberează treptat în sânge zahărul, şi care luptă astfel împotriva bolilor degenerative ale ochilor. Practic, o dietă bogată în acizi omega 3 şi cu puţini carbohidraţi reduce riscul avansării bolilor ochiului cu 50%, se menţionează în studiu.

Remedii naturiste

- Pătlagina are proprietăţi emoliente şi acţionează ca un cicatrizant. Cu ajutorul ei, puteţi trata urcioarele şi inflamaţiile oculare ale pleoapelor (blefarită) sau conjunctivita.

Preparaţi un decoct prin fierberea unei linguriţe de plantă într-o cană cu apă timp de două-trei minute. Spălăturile oculare cu acest decoct vă ajută să scăpaţi de urcioare şi de furunculele care apar pe marginea pleoapei, la rădăcina genelor. Contra conjunctivitei sunt indicate băile cu infuzie dintr-o linguriţă de amestec de frunze de pătlagină, flori de sulfină şi flori de albăstriţă, la o cană de apă. Strecuraţi infuzia înainte de a face spălături;

- Pulpa, sucul, frunzele uscate şi seminţele de morcov sunt bune pentru creşterea acuităţii vizuale şi pentru îmbunătăţirea capacităţii de apărare contra infecţiilor, cu atât mai mult a celor apărute în zona ochilor. Sucul proaspăt de morcovi (două căni pe zi, băute timp de două luni) combate o boală care apare ca urmare a unei deficienţe cronice de vitamina A (xeroftalmia) şi care se manifestă prin uscarea conjunctivei (membrana care uneşte pleoapele cu globul ocular) şi a corneei;

- Contra inflamaţiilor ochilor puteţi încerca sucul de gutui sau decoctul de seminţe de gutui (o linguriţă de seminţe la un pahar de apă), sub formă de comprese. Decoctul va trebui să-l lăsaţi la răcit înainte de a pune compresele pe ochi pentru trei-cinci
minute;

- Acuitatea vizuală o îmbunătăţiţi cu fructe de afin. 100 de grame de afine mâncate zilnic sunt de ajuns pentru a avea o vedere mai bună. Dacă nu aveţi afine proaspete, le puteţi consuma pe cele congelate. Ceaiul preparat din fructe de afin, fructe de măceş şi de cătină, flori de urzică şi de crăiţe aduce şi el un plus de vitamina A. Infuzia se face dintr-o linguriţă de amestec la o cană cu apă, din care beţi două căni pe zi timp de două luni; 

- Sucurile de varză şi pătrunjel preparate la storcătorul de fructe sunt eficiente în combaterea inflamaţiilor oculare ori a conjunctivitelor. Aveţi nevoie de două-trei picături de suc de pătrunjel aplicate pe ochiul bolnav de trei ori pe zi, până dispar simptomele.

Contra conjunctivitei şi a inflamaţiei pleoapelor, dar şi împotriva iritaţiilor şi înroşirii ochilor, puteţi încerca să aplicaţi seara, înainte de culcare, câteva picături de suc de varză proaspăt.

Alimente care scad colesterolul

Foto: www.napocanews.ro

Potrivit Prevention, alegand urmatoarele produse vei avea energia necesara de a rezolva toate problemele, fara senzatia de epuizare. In plus, vei reusi sa-ti pastrezi constanta greutatea.
Ovazul
Daca vrei sa-ti scazi nivelul de colesterol, cheia principala consta in micul dejun. Consuma ovaz si, in 6 saptamani, LDL-ul (colesterolul rau) iti va scadea cu 5,3 procente. Acest lucru se intampla datorita beta-glucan-ului, o substanta care absoarbe substantele nocive si ajuta corpul sa le elimine.
Vinul rosu
Cercetatorii iti ofera inca un motiv pentru care este bine sa bei vin rosu. Se pare ca fibrele din strugurii rosii au efecte semnificative asupra colesterolului. Un studiu condus de departamentul pe probleme de metabolism si nutritie de la Universitatea Complutense din Madrid arata ca cei care consuma vin in mod regulat au colesterolul cu 9 procente mai mic. La cei care il aveau extrem de marit, a scazut cu 12 procente.
Somon si peste gras
Omega 3 este unul dintre miracolele alimentatiei, fiind bun pentru prevenirea dementei, a bolilor de inima si a numeroaselor alte afectiuni. Acum s-a dovedit ca acest acid scade si colesterolul. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Loma Londa, cei care au inlocuit grasimile saturate cu omega 3 au un colesterol cu 4 procente mai mic. Substanta o gasesti in sardine, somon, hering si, in general, peste gras.
Nucile
Daca vrei sa scazi nivelul de LDL, cercetarile te indruma sa consumi nuci. Jurnalul American de Nutritie arata ca 42 grame de nuci, 6 zile pe saptamana, timp de o luna, il scad cu 9,3%. Migdalele si semintele caju sunt o alternativa foarte buna. Totusi, nucile sunt destul de bogate in calorii, asa ca nu exagera cu ele.
Fasolea
Fasolea este buna pentru inima, dupa cum arata cercetatorii de la Universitatea din Arizona. O jumatate de cana de boabe de fasole puse intr-o supa scad colesterolul total cu 8%. Cheia catre sanatatea inimii este data de o alimentatie bogata in fibre.
Ceaiul
Ceaiul alb este cunoscut pentru efectele sale antioxidante, protejand impotriva nivelului mare de LDL. Ceaiul negru reduce lipidele cu 10% in 3 saptamani.
Ciocolata
Aceasta este partea dulce a oricarei diete. Antioxidantii din ciocolata cresc colesterolul bun cu 24 procente in 12 saptamani de consum moderat. Alege marca ce ofera ciocolata neagra. Aceasta are de 3 ori mai multi antioxidanti decat cea cu lapte.
Margarina
Untul este extrem de gustos, dar si foarte gras. Il poti inlocui cu margarina, una de care esti sigur ca este sanatoasa si nu are prea multe chimicale. Aceasta, consumata regulat, poate scadea colesterolul cu 3,5% in timp.
Spanacul
Aceasta verdeata contine luteina, un pigment galbui intalnit si in galbenusurile de ou. Luteina ajuta la regenerarea celulara si la prevenirea imbatranirii. O jumatate de cana alimente bogate in luteina in fiecare zi distruge orice urma de colesterol rau, care poate cauza blocaje arteriale.
Avocado
Avocado este o excelenta sursa de grasimi mononesaturate, care scad colesterolul rau si il mentin pe cel bun. Aceste fructe sunt totusi bogate in calorii, asa ca foloseste-le cu moderatie.
Usturoiul
In afara faptului ca iti ofera zinc, usturoiul previne coagularea sangelui, reduce tensiunea si protejeaza organismul de infectii. Tine si placa departe de arterele sanguine.

Amigdalina (vitamina B17), posibil leac pentru cancer

În natură, vitamina B17 se găseşte în sâmburii de caise, cireşe, migdale, piersici, prune, în seminţele merelor, perelor şi gutuilor, în legume precum mazărea, fasolea, conopida, varza, broccoli, spanac, ceapă sau vinete.

* Informaţie care circulă pe mail…

Cancerul şi-ar putea găsi leacul în consumarea unor alimente care conţin amigdalină. Vitamina B17 nu doar că previne apariţia bolii, ci chiar ajută la tratarea pacienţilor suferinzi. Cu toate acestea, industria farmaceutică, direct interesată să-şi vândă produsele, continuă să nege calităţile vindecătoare ale amigdalinei Un documentar realizat în urmă cu aproape 40 de ani prezintă o ipoteză uluitoare, potrivit căreia cancerul ar putea fi tratat extrem de uşor, cu ajutorul vitaminei B17. Conform dezvăluirilor prezentate în material, crunta boală, pe care nimeni şi nimic nu reuşeşte să o combată de zeci de ani, nu ar reprezenta decât "o boală a deficienţei", ce apare la persoanele al căror organism suferă de o lipsă a amigdalinei (vitamina B17). Deşi o asemena descoperire ar duce la salvarea a milioane de vieţi anual, realizatorii filmului susţin că asociaţiile medicale şi companiile farmaceutice ţin secret acest lucru şi resping cu orice preţ promovarea acestui leac, care le-ar atrage, practic, falimentul. Pentru a dovedi această ipoteză, documentarul realizat de către americanul G. Edward Griffin, în 1974, prezintă mai multe cazuri de persoane bolnave de cancer care s-au vindecat după ce au urmat un tratament cu amigdalină, precum şi mărturii ale unor medici care au folosit această metodă pentru tratarea bolnavilor.

Companiile farmaceutice au blocat "elixirul"
Instituţiile medicale şi farmaceutice au numit filmul drept o fraudă şi o şarlatanie, dar, în ciuda acestui fapt, medicii au continuat să utilizeze noul "elixir", dovedind utilitatea medicamentului. S-a trecut imediat la intimidarea curanţilor, s-au confiscat filme şi cărţi ce promovau noul leac şi chiar au fost arestate persoanele care organizau manifestaţii publice pentru promovarea miraculosului medicament. Acest tip de tratament a fost astfel abandonat de către majoritatea medicilor. Cu toate acestea, deşi în multe locuri este considerată o metodă neconvenţională, vindecarea cancerului cu vitamina B17 este posibilă în prezent în clinici din ţări precum Marea Britanie, Germania, Mexic sau Elveţia.

Descoperire veche de 5000 de ani
Potrivit documentarului, cancerul apare la persoanele cu deficit de amigdalină (vitamina B17), fiind asemănător, din acest punct de vedere, bolilor precum scorbutul (deficit de vitamia C), sau pellagra (deficit de vitamina B3). Vitamina B17 este o vitamină mai puţin cunoscută la ora actuală, însă ea a fost descoperită cu mai bine de 5000 de ani în urmă, fiind folosită de către egipteni şi de către locuitorii Chinei Antice, care au numit-o amigdalină deoarece era extrasă din migdalele amare. Elixirurile făcute pe baza amigdalinei erau consumate în special pentru menţinerea sănătăţii, fiind cunoscute efectele detoxifiante ale acesteia. Amigdalina a fost folosită ulterior de greci şi romani în scopuri terapeutice, iar în zilele noastre, unele triburi de indieni îşi prepară diverse băuturi din sâmburi de fructe care conţin amigdalină. Ca structură chimică, vitamina B17 este o combinaţie a două molecule de glucoză, una de benzaldehidă şi una de acid cianhidric, iar în reţetele medicale amigdalina e cunoscută sub numele de nitrilozidă. Vitamina poate fi folosită şi în scop terapeutic, nu doar profilactic.
Cum poate ajuta vitamina B17
Potrivit medicilor, carenţa de vitamină B17 poate cauza depresie şi insomnie, anorexie, oboseală şi uscarea pielii. De asemenea, excesul de vitamina B17 poate duce la intoxicaţii. Astfel, se recomandă folosirea acesteia în doze optime, de 50-100 de mg pe zi în cazul copiilor, 50-200 mg pentru adulţi şi între 1 şi 2 grame zilnic în cazul bolnavilor de cancer. În natură, vitamina B17 se găseşte în sâmburii de caise, cireşe, migdale, piersici, prune, în seminţele merelor, perelor şi gutuilor, în legume precum mazărea, fasolea, conopida, varza, broccoli, spanac, ceapă sau vinete. De asemenea, vitamina mai poate fi găsită în stare naturală în cereale, în scoarţa de mălin sau în frunze de gutui, prun, cais, cireş, vişin sau piersic. Sâmburii de caise conţin cea mai mare cantitate de amigdalină. Doza recomandată este de doar 8-9 sâmburi pe zi, deoarece, în cantitate mai mare pot deveni toxici pentru organism. Pe de altă parte, consumul de antibiotice, alcoolul şi cafeaua, reduc foarte mult acţiunile amigdalinei în organism.